Usai menjalankan ibadah puasa selama sebulan, kini saatnya umat Muslim merayakan Idul Fitri. Nah, biasanya di momen istimewa ini akan ada beragam sajian khas yang dihidangkan, mulai dari opor, ketupat, rendang, kue kering, dan masih banyak lagi.

Namun di balik makanan lezat nan mengundang selera itu, Anda pun tetap harus mengendalikan jumlah sajian yang dikonsumsi supaya kesehatan tubuh Anda tetap terjaga. Lalu bagaimana sebaiknya supaya kita tetep dapat menikmati hidangan lebaran dengan aman? Berikut beberapa tips yang bisa Anda coba.

1/ Perhatikan porsi yang Anda ambil
Makanan yang hanya dihidangkan di hari istimewa biasanya akan membuat lapar mata. Kita cenderung mengambil berbagai makanan tersebut tanpa memperhitungkan jumlahnya. Jadi penting bagi Anda untuk tetap makan penuh dengan kesadaran untuk menghindari mengambil porsi makan yang berlebih.

2/ Perbanyak konsumsi buah dan sayur
Hidangan maupun camilan tinggi gula dan kalori biasanya akan jadi tersedia saat lebaran. Untuk mengakalinya, Anda bisa mengimbangi dengan asupan buah dan sayur. Menurut Wied Harry, konsultan dan penggiat healthy food dalam IG TV nya, menambah porsi buah dan sayur dapat dilakukan dengan cara menyediakan salad, memperbanyak variasi sayur matang, serta menyediakan buah-buahan.

Wied juga menambahkan proporsi sayur dan karbohidrat sebaiknya 80:20. Itu artinya porsi sayur tetap lebih dominan dalam piring kita. Namun jika dianggap memberatkan, sebagai permulaan bisa mencoba proporsi sayur dan karbohidrat sebanyak 50:50.

3/ Sediakan air putih
Yang tak kalah sering tersaji di meja makan selama lebaran adalah minuman manis, seperti sirup atau bahkan minuman berkarbonasi. Nah, lebih baik batasi konsumsi minuman dengan manis berlebih itu dan ganti dengan air putih. Atau jika benar-benar sedang craving minuman manis, Anda bisa menggantinya dengan minuman manis alami, seperti misalnya air kelapa muda.

4/ Tetap beraktivitas fisik
Terakhir, untuk menjaga tubuh tetap fit, Kemenkes dalam laman resminya memberikan tips untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Itu dilakukan untuk menjaga keseimbangan asupan makanan serta kalori yang dikeluarkan oleh tubuh.  Selain itu juga gerak fisik akan membuat tubuh Anda bugar dan rileks. Kendati sedang merayakan lebaran, Anda bisa menyempatkan untuk olah raga ringan seperti jalan kaki atau yoga. (f) 


Baca Juga: 
Mengenal Badai Sitokin, Penyebab Kematian pada Pasien COVID-19
4 Gejala Baru Mutasi Virus Corona
Waspada Penyebaran Virus Corona, Ini Lho Alasan Anda Harus Hindari Kerumunan