Duduk berjam-jam di kendaraan, baik itu pesawat maupun mobil, atau berjalan kaki seharian, tentu melelahkan. Begitu kembali ke penginapan, buat otot-otot tubuh kembali santai dan segar dengan beberapa gerakan berikut:
 
1/ Angkat kaki ke dinding dan ganjal pinggang dengan gulungan selimut atau bantal. Gerakan yang terinspirasi dari pose yoga Viparita Karani ini juga disebut Legs-up-the-Wall Pose. Fungsinya, merelakskan pinggang dan melancarkan sirkulasi darah di kaki.
 
2/ Seated twist. Duduk dan putar pinggang ke kanan dan kiri sambil menahannya selama beberapa saat.
 
3/ Butterfly. Dalam posisi duduk, pertemukan kedua telapak kaki di depan tubuh, lalu tekan lutut ke arah lantai.
 
4/ Child pose. Gerakan dalam yoga ini sangat membantu merelaksasi punggung, pinggang, dan leher. Duduk dengan posisi bokong tepat di atas tumit. Rapatkan kedua ibu jari kaki. Turunkan kepala hingga menyentuh lantai, lemaskan tangan di sisi tubuh, bernapaslah perlahan selama beberapa saat. (f)

Baca Juga:

Jadi Lebih Muda 10 Tahun Dengan Olahraga Teratur
Ternyata, Yoga Bisa Meningkatkan Aktivitas Seks
Menyandarkan Kaki ke Dinding Bisa Membuat Awet Muda