Awas, hal-hal sepele bisa bikin punggung tersiksa.

High Heels
Kita pasti tahu bahwa sepatu high heels bisa menyebabkan sakit punggung, tapi ternyata flat shoes juga! Untunglah bukan semua flat shoes, melainkan hanya yang bersol supertipis alias model ballet-style flat shoes. Hal itu terjadi karena sol yang tipis nggak mampu menyangga tekanan langkah kaki kita dengan baik. Tulang punggung pun bekerja ekstra untuk menahan berat tubuh. Idealnya, sih, tinggi sol sepatu kita sekitar 2,5 cm dan terbuat dari bahan yang mampu menopang tubuh dengan baik.

Sitting Still
Bekerja dengan posisi duduk selama berjam-jam setiap hari bisa membuat punggung kita tegang. Soalnya, tekanan pada tulang belakang saat duduk 40% lebih besar daripada saat kita berdiri. Selain itu, tulang belakang juga melemah karena jarang digunakan. Untuk mengatasinya, coba meregangkan otot dengan berjalan-jalan setiap 30 menit, misalnya ke kubikel teman, ke mesin printer atau fotocopy.

Handsfree Alami
Mulai sekarang, hilangkan kebiasaan menerima telepon dengan menjepitkannya di antara pundak dan telinga jika kita sedang sibuk mengetik. Meskipun terlihat wajar dilakukan, kebiasaan ini memaksa tulang belakang merenggang melebihi batas maksimalnya. Akibatnya, punggung bagian atas akan terasa nyeri. Saat sibuk, lebih baik manfaatkan headset. (f)