Menurut penelitian dari GCC Insights, satu dari lima pekerja merasa tidak memiliki kualitas tidur yang cukup. Padahal, nih, ini bisa menyebabkan rasa lelah di kantor—hasilnya seorang karyawan dapat membuat banyak kesalahan. Berikut empat kebiasaan yang dapat mengganggu tidur kita….
Bekerja lebih awal
Penelitian dari University of Pennsylvania mengungkapkan kalau jam kerja yang panjang menjadi penyebab karyawan kurang tidur. Ini dialami sebagian besar karyawan di AS. Para peneliti pun menyarankan karyawan untuk tidak menunda pekerjaan agar dapat pulang kantor on time. Masih dari penelitian, mereka yang bisa pulang jam 6 sore memiliki jam tidur yang lebih panjang dibandingkan mereka yang pulang jam 8 malam.
Nggak bisa jauh dari ponsel
Utak-atik ponsel di malam hari memang menggoda. Namun berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Organizational Behavior and Human Decision Processes, para manajer yang masih mengirim e-mail via ponsel di atas pukul 9 malam jadi memiliki kualitas tidur yang menurun. Dibanding laptop dan TV, peneliti setuju kalau ponsel lebih mengganggu sistem tidur tubuh.
Memikirkan pekerjaan
Nggak bisa dipungkiri, kadang kita masih memikirkan pekerjaan saat berada di rumah. Stres akibat pekerjaan membuat 50% orang di AS merasa sakit kepala begitu bangun tidur. Yang juga membahayakan, memikirkan pekerjaan terlalu sering dapat mengakibatkan insomnia.
Minim olahraga
Terlalu banyak duduk di depan komputer akan membuat sistem tubuh tidak bekerja dengan baik. Akibatnya, kita sulit tidur di malam hari. Sediakan waktu minimal 30 menit sehari untuk berolahraga—misalnya joging di pagi hari sebelum pergi ke kantor atau treadmill di gym di malam hari.
Bekerja lebih awal
Penelitian dari University of Pennsylvania mengungkapkan kalau jam kerja yang panjang menjadi penyebab karyawan kurang tidur. Ini dialami sebagian besar karyawan di AS. Para peneliti pun menyarankan karyawan untuk tidak menunda pekerjaan agar dapat pulang kantor on time. Masih dari penelitian, mereka yang bisa pulang jam 6 sore memiliki jam tidur yang lebih panjang dibandingkan mereka yang pulang jam 8 malam.
Nggak bisa jauh dari ponsel
Utak-atik ponsel di malam hari memang menggoda. Namun berdasarkan penelitian yang diterbitkan di Organizational Behavior and Human Decision Processes, para manajer yang masih mengirim e-mail via ponsel di atas pukul 9 malam jadi memiliki kualitas tidur yang menurun. Dibanding laptop dan TV, peneliti setuju kalau ponsel lebih mengganggu sistem tidur tubuh.
Memikirkan pekerjaan
Nggak bisa dipungkiri, kadang kita masih memikirkan pekerjaan saat berada di rumah. Stres akibat pekerjaan membuat 50% orang di AS merasa sakit kepala begitu bangun tidur. Yang juga membahayakan, memikirkan pekerjaan terlalu sering dapat mengakibatkan insomnia.
Minim olahraga
Terlalu banyak duduk di depan komputer akan membuat sistem tubuh tidak bekerja dengan baik. Akibatnya, kita sulit tidur di malam hari. Sediakan waktu minimal 30 menit sehari untuk berolahraga—misalnya joging di pagi hari sebelum pergi ke kantor atau treadmill di gym di malam hari.
