Selulit atau tumpukan lemak di beberapa bagian tubuh memang sering mengganggu, apalagi nggak ada perawatan kecantikan yang benar-benar bisa menghilangkannya 100%. Tapi jangan sedih, ternyata, ada, nih, perawatan ampuh untuk menghindari bertambahnya selulit, salah satunya dengan mengonsumsi jenis makanan yang tepat. Cek info berikut biar nggak penasaran…
Sereal berserat tinggi (wholegrain)
Hindari mengonsumsi berlebihan karbohidrat sulingan seperti sereal manis, roti putih, bahkan nasi putih. Sebaiknya, pilih produk wholegrain seperti beras merah, oatmeal, dan tepung jagung yang nggak akan membuat gula darah naik turun dengan cepat. Sebagai permulaan, ganti setengah dari enam porsi karbohidrat per hari dengan produk wholegrain.
Sayuran berwarna
Lona Sandon RD, peneliti American Dietic Association mengatakan, sayuran berwarna kaya Vitamin C penting untuk mencegah kerusakan kolagen. Kolagen ini merupakan struktur penopang kulit berupa untaian jaringan yang menembus lemak pada kulit lapisan otot yang mendasarinya. Jika untaian ini melemah, kulit kehilangan elastisitasnya dan lemak bisa menonjol pada kulit. Membuat lapisan bergelombang di bawahnya terlihat lebih jelas atau yang lebih dikenal dengan fenomena kulit jeruk.
Air putih
Air putih baik untuk kesehatan, karena kulit yang terasupi air dengan baik akan terlihat lebih kenyal dan sehat. Di area-area yang rentan terhadap selulit, seperti paha dan pantat, kulit yang kenyal mampu menutupi sel-sel lemak di bawahnya dengan lebih baik. Pastikan Anda mengonsumsi 8 gelas air putih per hari. Kalau nggak terlalu doyan minum air putih, bantu mencukupi asupan cairan dengan mengonsumsi buah kaya air. Seperti apel, anggur, semangka, dan ketimun. (KIH/ist)
Sereal berserat tinggi (wholegrain)
Hindari mengonsumsi berlebihan karbohidrat sulingan seperti sereal manis, roti putih, bahkan nasi putih. Sebaiknya, pilih produk wholegrain seperti beras merah, oatmeal, dan tepung jagung yang nggak akan membuat gula darah naik turun dengan cepat. Sebagai permulaan, ganti setengah dari enam porsi karbohidrat per hari dengan produk wholegrain.
Sayuran berwarna
Lona Sandon RD, peneliti American Dietic Association mengatakan, sayuran berwarna kaya Vitamin C penting untuk mencegah kerusakan kolagen. Kolagen ini merupakan struktur penopang kulit berupa untaian jaringan yang menembus lemak pada kulit lapisan otot yang mendasarinya. Jika untaian ini melemah, kulit kehilangan elastisitasnya dan lemak bisa menonjol pada kulit. Membuat lapisan bergelombang di bawahnya terlihat lebih jelas atau yang lebih dikenal dengan fenomena kulit jeruk.
Air putih
Air putih baik untuk kesehatan, karena kulit yang terasupi air dengan baik akan terlihat lebih kenyal dan sehat. Di area-area yang rentan terhadap selulit, seperti paha dan pantat, kulit yang kenyal mampu menutupi sel-sel lemak di bawahnya dengan lebih baik. Pastikan Anda mengonsumsi 8 gelas air putih per hari. Kalau nggak terlalu doyan minum air putih, bantu mencukupi asupan cairan dengan mengonsumsi buah kaya air. Seperti apel, anggur, semangka, dan ketimun. (KIH/ist)
