Kesabaran sering dianggap sebagai sifat bawaan. Padahal, kesabaran adalah keterampilan yang bisa dilatih setiap hari. 

Di tengah ritme hidup yang serba cepat, apalagi in this economy dan situasi politik yang ngajak bercanda, kemampuan untuk tetap tenang justru menjadi salah satu kunci menjaga kesehatan mental dan hubungan dengan orang lain.

Tiga cara praktis ini bisa kamu lakukan setiap hari, satu per satu.

1/ Beri jeda sebelum bereaksi
Saat menghadapi situasi yang membuat kesal, jangan langsung merespons. Coba beri jeda 10 detik sebelum berbicara atau mengambil keputusan.

Jeda singkat ini membantu otak berpikir lebih jernih dan mencegah kita mengatakan atau melakukan sesuatu yang mungkin disesali kemudian. Sering kali, masalah terasa lebih kecil setelah emosi mereda.

2/ Fokus pada hal yang bisa dikendalikan
Kemacetan, antrean panjang, atau perilaku orang lain sering menjadi pemicu hilangnya kesabaran. Sayangnya, sebagian besar hal tersebut berada di luar kendali kita.

Alihkan perhatian pada apa yang bisa dilakukan saat itu juga, seperti mendengarkan podcast, membaca buku, atau menyelesaikan pekerjaan ringan. Dengan begitu, energi tidak habis untuk memikirkan hal yang tidak bisa diubah.

3/ Kurangi kebiasaan serba instan
Kita hidup di era serba cepat, mulai dari pesan instan hingga layanan pengiriman dalam hitungan menit. Tanpa sadar, hal ini membuat toleransi terhadap penantian semakin rendah.

Sesekali, latih diri untuk menikmati proses. Misalnya kamu bisa memasak sendiri, berkebun, atau membaca buku tanpa tergesa-gesa. Aktivitas yang membutuhkan waktu membantu kamu melatih kemampuan menerima bahwa tidak semua hal harus terjadi seketika.

Menjadi lebih sabar bukan berarti pasif atau menerima segala hal begitu saja. Kesabaran adalah kemampuan untuk tetap tenang dan berpikir jernih saat menghadapi tantangan. 

Semakin sering dilatih, semakin mudah pula kita menghadapi tekanan sehari-hari tanpa kehilangan kendali atas diri sendiri–kesabaran memang investasi jangka panjang. (f)

Baca juga:
5 Langkah Paling Simpel Biar Survive di Cuaca Super Gerah
In This Economy, 3 Tip dengan Aromaterapi Ini Bisa Mengurangi Stres
3 ASMR yang Bisa Temani Refleksi Diri Kamu
 

Brianna Relisha

---