Tak ada lagi alasan untuk malas berolahraga karena sibuk banget, karena sekarang semua ada solusinya untuk hidup sehat.

Micro-workouts alias latihan mikro yang singkat ini adalah solusi untuk kamu yang sedang cari-cari jeda untuk berolahraga.

Setelah pandemi, latihan ini mulai populer dan tahun ini kembali jadi salah satu tren kesehatan.

Disebut juga "exercise snacks," micro-workouts jadi pilihan untuk aktivitas fisik karena mudah diselipkan di tengah kehidupan kita. Kelebihannya:

1/ Bisa meningkatkan kesehatan fisik

Latihan yang bisa kita lakukan terkesan simpel tapi sebenarnya memberikan efek fitnes tak kalah oke.

2/ Waktu singkat

Efisien untuk si sibuk karena tidak memakan waktu lama dibandingkan biasa (tak sampai 10 menit).

3/ Fleksibel di mana saja

Hampir semua latihan mikro ini bisa kamu lakukan di berbagai tempat, baik di ruang terbuka seperti taman dan pantai, maupun indoor seperti rumah, tempat kerja, dan hotel saat traveling.

Micro-workouts juga pilihan tepat jika kesibukan kamu dihabiskan dengan traveling. Latihan yang bisa dicoba:
- Planking selama 30 detik, ulang 2 kali
- Push-up selama 1 menit, ulang 3 kali
- Skuat dalam 10-15 hitungan, ulang 5 kali
- Naik tangga selama 1 menit
- Jumping jack (lompat sambil buka kaki) selama 1 menit, ulang 2 kali.

Selamat mencoba! (f)

Baca juga:
7 Salah Paham Soal Diet Menurunkan Berat Badan
Dengan Teknologi Terkini Perawatan Kulit dan Rambut, DIRI Care Perluas Jangkauan Lewat Klinik Kedua
Tip Awet Muda Tanpa Operasi, Nomor 4 Penting Banget
 

Zornia Harisantoso

---