Satu hal sederhana yang bisa bikin rasa percaya diri langsung drop adalah bau badan. Penyebabnya beragam, dan tidak selalu karena kita terlalu berkeringat. 

Bau badan dipengaruhi oleh banyak hal seperti faktor keturunan, alkohol, tubuh kurang bersih, faktor makanan (durian, bawang, daging kambing), hormon tiroid yang berlebih, kurangnya nutrisi, obesitas (kegemukan), gangguan ginjal, dan penyakit hati.

Faktor makanan yang bisa menebabkan bau badan ternyata bukan hanya durian, bawang, daging kambing, atau makanan yang beraroma tajam. Ternyata ada pula kelompok makanan yang bisa memicu bau badan kita. Kenali dan kelola dalam mengonsumsinya jika memang bisa bikin kita bau badan.

1. Brokoli, kubis, dan kembang kol

Ketiga sayur ini mengandung sulfur yang akan diproses tubuh menjadi komponen-komponen dan dikeluarkan melalui keringat. Hasilnya, aroma keringat tak sedap muncul setelah satu jam kita makan dan baru akan hilang setelah enam jam! 

Santai saja, gak perlu panik kalau suka geng sayuran ini. Untuk mengurangi efeknya, jangan makan tiga sayur ini dalam jumlah berlebihan. Sebelumnya, lebih baik rebus dulu setengah matang dan beri sejumput garam.

2. Daging merah

Daging merah mengandung asam amino yang akan meninggalkan sisa di dalam usus setelah proses pencernaan. Enzim di usus akan menghancurkan sisa asam amino yang bercampur dengan bakteri di kulit kita saat kita berkeringat, dan meninggalkan aroma tak sedap. Solusinya? Kurangi makan daging merah, atau selingi dengan ayam atau sayuran seperti jamur dan buncis.

3. Ikan

Ikan memang sehat karena mengandung omega-3. Tapi, kandungan kolin yang terdapat dalam vitamin B kompleks seperti dalam ikan tuna dan salmon bisa berpengaruh pada aroma tubuh.

4. Makanan siap saji

Makanan siap saji mengandung gula dan kadar indeks glikemik tinggi yang bisa memicu aroma tak sedap pada tubuh saat bercampur dengan keringat dan bakteri.

5. Makanan rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat akan memengaruhi energi dalam tubuh, bau mulut dan bau badan, sembelit, sakit kepala serta naiknya kolesterol. Ada baiknya diet rendah karbohidrat tidak dilakukan dalam jangka panjang. (f)

Baca juga:
Perempuan Modern Bermasalah dengan Bau Badan, Stres Penyebabnya?
Kenali Manfaat Cokelat Hitam, Sahabat di Saat Sedih
Pentingnya Keamanan Makanan, 5 Tips Ini Wajib Dilakukan
 

---