Aplikasi berikut ini juga bisa Anda manfaatkan untuk meredam emosi di tengah dunia yang gaduh dan penuh tekanan.
Personal Zen (iOS)
Aplikasi yang hanya beroperasi di telepon pintar berbasis iOS ini melatih otak menjadi lebih fokus pada hal-hal yang positif. Personal Zen bahkan pernah diteliti dan hasilnya dipublikasi dalam Clinical Psychological Science Journal. Dari penelitian itu disimpulkan, Personal Zen dapat menurunkan tingkat kecemasan pada mereka yang memiliki kecenderungan mudah cemas.
Berlatar di padang rumput, tugas Anda adalah menemukan jalan yang mengantarkan Anda menemukan wajah bahagia yang bersembunyi di balik rumput. Game ini sangat mudah dimainkan. Penciptanya mengklaim, untuk mendapatkan manfaatnya, Anda cukup memainkan Personal Zen selama 25 menit tiap hari.
Happify (iOS, Android)
Penciptanya percaya, bahagia itu bisa dilatih. Menurut penelitian yang mereka lakukan sebelum meluncurkan aplikasi ini, 86% responden yang mencoba Happify merasa lebih bahagia setelah dua bulan menggunakan aplikasi ini. Dipandu psikolog yang disebut pelatih kebahagiaan, mula-mula Anda diminta menjawab pertanyaan-pertanyaan yang berkaitan dengan hal-hal yang memengaruhi pandangan Anda tentang kebahagiaan. Kemudian, Happify akan membuat program pelatihan untuk melatih Anda merasa lebih bahagia berdasarkan lima faktor, yaitu bersyukur, memberi, berkorban, berempati, dan pencapaian.
Anda dapat memilih tujuan menggunakan aplikasi ini, apakah untuk mengatasi stres, mengendalikan pikiran negatif, atau membangun rasa percaya diri. Selanjutnya, Anda akan dibimbing untuk melakukan berbagai aktivitas, permainan, dan kuis untuk mencapai tujuan Anda. Salah satunya, Anda akan diminta membuat daftar pencapaian harian, semacam jurnal yang akan membuat Anda menyadari hal-hal positif dalam hidup Anda.
Headspace (iOS, Android)
Meditasi adalah salah satu teknik yang dianjurkan untuk meredakan stres, membuat lebih tenang, dan jalan untuk menjadi manusia yang lebih bijak. Sayangnya, mempraktikkannya tak sesederhana memejamkan mata di ruang gelap dan sunyi, apalagi bagi pemula. Itu sebabnya, pemula perlu pembimbing untuk memusatkan pikiran agar tak melantur ke mana-mana.
Aplikasi Headspace menawarkan solusi bagi Anda yang ingin melakukan meditasi di mana pun dan kapan pun tanpa perlu pergi ke tempat pelatihan meditasi. Aplikasi ini akan jadi pembimbing bagi Anda. Bukan hanya untuk meredakan stres, Headspace juga bisa digunakan untuk mengendalikan keinginan makan berlebihan atau tujuan positif lainnya. Sepuluh hari pertama, aplikasi ini masih gratis membimbing Anda meditasi selama 10 menit. Tapi selanjutnya, ada biaya yang perlu Anda keluarkan. (f)
