Semangka yang dipotong-potong dan disimpan dalam freezer jadi es batu dengan rasa saat disiram air. Segar.... Foto ilustrasi: Pexels/Shai Ma Capture
Saat matahari bersinar sepanjang hari, tubuh membutuhkan asupan cairan yang cukup agar tetap segar dan terhidrasi.
Selain minum air putih, sesekali menikmati minuman dingin dengan bahan-bahan alami juga bisa menjadi cara menyenangkan untuk melepas dahaga.
Berikut tiga minuman segar yang cocok menemani hari-hari panas dan bisa kamu buat sendiri di rumah.
1/ Es kelapa muda dengan jeruk nipis
Kelapa muda memang selalu menjadi pilihan utama saat cuaca sedang panas. Air kelapa mengandung elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh setelah banyak berkeringat.
Kombinasi air kelapa muda dengan jeruk nipis itu enak banget, apalagi dingin. Foto ilustrasi: Canva
Tambahkan perasan jeruk nipis agar rasanya lebih segar dan sedikit asam, sehingga sensasi dinginnya semakin terasa.
Agar lebih sehat, kurangi penggunaan gula tambahan dan nikmati dengan es batu secukupnya.
Advertisement
Kalau bosan dengan air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif yang praktis. Irisan semangka memberikan rasa manis alami, sementara daun mint menghadirkan sensasi dingin yang menyegarkan.
Infused water yang juga mudah di-upgrade jadi mocktail atau koktail segar. Foto ilustrasi: Canva
Simpan dalam kulkas selama 2-4 jam sebelum diminum agar cita rasanya lebih keluar. Minuman ini cocok dibawa ke kantor, kampus, atau saat berolahraga ringan di luar ruangan.
3/ Es teh lemon madu
Perpaduan teh, lemon, dan madu menghasilkan minuman yang menyegarkan sekaligus kaya rasa. Teh mengandung antioksidan, sedangkan lemon memberikan vitamin C dan aroma citrus yang menyenangkan.
Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami, lalu sajikan dengan banyak es batu.
Perpaduan kesegaran lemon dan manis alami madu penambah energi. Foto ilustrasi: Canva
Jika ingin lebih ringan, gunakan teh hijau atau teh melati agar rasanya semakin segar.
Catatan musim ini:
Meski berbagai minuman dingin terasa menggoda, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kebutuhan cairan harian. Jadikan minuman-minuman segar di atas sebagai variasi agar tubuh tetap bersemangat menghadapi cuaca panas sepanjang bulan ini hingga ke depan.
Dengan bahan yang mudah ditemukan dan cara pembuatan yang sederhana, ketiga minuman ini bisa menjadi teman terbaik saat suhu udara sedang tinggi. Segarrrrrr! (f)
Brianna Relisha