Susah mengingat nama, atau sering lupa janjian dengan teman? Cobalah lakukan hal berikut:
Advertisement
- Latihan. Rajin melakukan aktivitas yang melibatkan otak. Seperti mengisi teka teki silang, sudoku, catur, senam otak, atau latihan menghafal nomor telepon kerabat. Gunanya untuk menyeimbangkan peran otak kanan dan kiri.
- Ulangi. Lakukan suatu hal secara berulang-ulang akan melatih fungsi kognitif.
- Perhatian. Latih konsentrasi dengan fokus ketika sedang melakukan suatu hal. Orang yang terbiasa fokus akan jarang mengalami lupa.
- Banyak membaca ketimbang menonton. Proses belajar yang terus menerus, akan meningkatkan fungsi kognitif. Membaca juga menjadi salah satu cara agar seseorang tidak gampang pikun.
- Olahraga. Olah tubuh adalah cara badan untuk membuat kondisi nyaman dan oksigenasi terhadap otak lebih baik. Olahraga juga menghasilkan hormon ketenangan, endorphin.
- Makan sehat. Nutrisi yang berkaitan dengan otak adalah vitamin B1, B12, dan asam folat. Orang dengan diet asam folat selama 20 tahun, mengalami angka kejadian dementia lebih kecil dibanding yang tidak mengonsumsi asam folat.