Health & Diet
Pengganti Susu

9 Jan 2013

Tanya:

Sejak kecil saya tidak suka minum susu. Tiap minum susu, saya langsung merasa mual, sehingga saya meninggalkan kebiasaan itu hingga kini. Makanan atau minuman apa pun yang mengandung susu juga sulit saya cerna. Apa yang bisa saya konsumsi untuk menggantikan manfaat susu bagi kesehatan?

Jawab:

Advertisement
Sepertinya Anda mengalami kondisi lactose intolerance, yakni tubuh tidak mampu mencerna laktosa yang terdapat dalam susu. Akibatnya, laktosa langsung diteruskan ke usus besar dan bakteri di dalamnya memecah laktosa tersebut sehingga menghasilkan gas yang menyebabkan rasa kembung, mual, maupun diare. Padahal, susu merupakan sumber kalsium terbaik yang tidak hanya dibutuhkan untuk tulang dan gigi, tapi juga kerja otot, jantung, serta fungsi saraf.
   
Untuk kondisi seperti ini, salah satu alternatif yang dapat Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan lain yang kaya akan kalsium, seperti tahu, tempe, biji-bijian, brokoli, atau ikan sarden. Mengonsumsi suplemen juga bisa menjadi salah satu cara. Pilihlah suplemen yang mengandung kalsium dalam bentuk Ca Carbonate, Ca Citrate, atau Ca Gluconate.

Konsultan: Emilia Achmadi M.Sc. (Nutritionist)



 


MORE ARTICLE
Clean Cut Emporio Armani
Aksi Sosial SOPHIE

More Videos
polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda? 

View Result
event
recommended
most viewed
about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

subscribe
(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id
© 2026 Femina Indonesia, Femina Group. All Right Reserved. | By fdvs team.