Kadar Hb (hemoglobin: sel darah merah) wanita sehat seharusnya punya kadar Hb sekitar 12 mg/dl. Kekurangan Hb biasanya disebut dengan istilah anemia. Penyakit ini banyak diderita wanita, seiring terjadinya menstruasi tiap bulan.
Di dalam tubuh, Hb berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh jaringan. Ia merupakan bahan baku agar organ tubuh bekerja dengan baik. Bila pasokan Hb berkurang, tubuh jadi cepat letih, lesu, mengantuk, dan konsentrasi berkurang. Akibatnya, produktivitas kerja pun menurun.
Advertisement
Sebaiknya tingkatkan Hb Anda dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi. Sumbernya berasal dari sayuran hijau, bukan sayuran berwarna merah. Selain itu, zat besi juga bisa didapat dari makanan sumber protein, seperti ikan, telur, daging, tahu, dan tempe. Jika masih tidak mencukupi, Anda bisa memenuhinya dari suplemen zat besi dan asam folat.