Senam Kegel atau olah tubuh yang sering disebut sebagai senam seks ini pasti sudah nggak asing lagi bagi kita. Selain menguatkan otot-otot 'klep penutup' kantung kemih, Kegel mengokohkan otot-otot di sekitar dinding vagina. Hasilnya, jepitan vagina kita pada penis pasangan pun jadi semakin kencang. Bentuk latihan senam Kegel cukup sederhana yaitu berupa gerakan-gerakan mengontraksikan otot dasar panggul—sama seperti saat kita sedang menahan air kecil atau buang air besar. Bahkan latihan ini juga bisa dilakukan dia untuk membantu 'mengencangkan' penis saat ereksi, tuh.

Begini caranya:
1. Sambil duduk atau berbaring, cobalah untuk mengontraksikan otot panggul dengan cara yang sama seperti menahan pipis. Jika otot panggul terasa meremas uretra dan anus tanpa diikuti pengerasan otot bokong atau perut, maka kita telah melakukannya dengan benar.
2. Lakukan gerakan ini selama sepuluh detik dan istirahatkan selama sepuluh detik sebelum mengulanginya lagi.
3. Sebaiknya lakukan latihan ini tiga kali sehari, dengan masing-masing sesi sebanyak 10-15 kali. (f)

Baca juga:
Sexercise Sesuai Posisi Seks Favorit
3 Tantangan Posisi Seks Wajib Coba
Manfaat Senam Kegel

---

Topic

#tipbercinta

---