Waspada penyakit keropos tulang alias osteoporosis. Cewek lebih rentan dan penyakit ini menimpa kita yang kurang asupan kalsium pada usia muda. Tulang kita terbentuk dari susuna sel, matriks dan mineral. Nah, kalsium adalah salah satu jenis mineral paling penting bagi tulang kita.
Menurut dr. Rahyussalim, kalsium berguna untuk membentuk struktur tulang menjadi kokoh dan kuat. Seperti yang kita tahu, kadar kalsium orang dewasa dengan aktivitas sedang biasanya butuh sekitar 1000mg per hari (setara dua gelas susu).
Dan jika kita menjalani aktivitas atau kerja fisik yang berat, kebutuhan kalsium meningkat hingga 1500mg per hari (setara tiga gelas susu). Kadar kalsium lebih tinggi ini juga dibutuhkan wanita hamil.
Kebutuhan kalsium dipengaruhi juga oleh berat badan. Makanya bayi, anak-anak dan orang dewasa kebutuhan kalsiumnya berbeda. Gawatnya, kalsium nggak dihasilkan tubuh begitu kita mengonsumsi susu atau makanan lain yang kaya aklsium kayak ikan teri, tapi kita harus menabung kalsium sejak dini. Makanya penting banget mulai teratur mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga dari sekarang. CC
Menurut dr. Rahyussalim, kalsium berguna untuk membentuk struktur tulang menjadi kokoh dan kuat. Seperti yang kita tahu, kadar kalsium orang dewasa dengan aktivitas sedang biasanya butuh sekitar 1000mg per hari (setara dua gelas susu).
Advertisement
Dan jika kita menjalani aktivitas atau kerja fisik yang berat, kebutuhan kalsium meningkat hingga 1500mg per hari (setara tiga gelas susu). Kadar kalsium lebih tinggi ini juga dibutuhkan wanita hamil.
Kebutuhan kalsium dipengaruhi juga oleh berat badan. Makanya bayi, anak-anak dan orang dewasa kebutuhan kalsiumnya berbeda. Gawatnya, kalsium nggak dihasilkan tubuh begitu kita mengonsumsi susu atau makanan lain yang kaya aklsium kayak ikan teri, tapi kita harus menabung kalsium sejak dini. Makanya penting banget mulai teratur mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga dari sekarang. CC