Tubuh Gitar Beyonce Knowles
Tubuh gitar seperti milik Beyonce memang sering mengundang decak kagum. Ingin tahu rahasianya?
- Untuk menjaga staminanya di panggung—maklum Beyonce harus menari dan menyanyi secara bersamaan—dia berolahraga rutin lima hari seminggu. Gerakannya meliputi squat jam selama 100 kali per hari!
- Agar makin semangat, Beyonce melatih otot bisep sambil ditemani musik. Biasanya, nih, dia mengangkat dumbbell seberat 2,5 kilo sepanjang durasi satu lagu.
- Berlatih dengan hula-hoop setidaknya 20 menit perhari—memperkuat otot perut dan mengecilkan pinggang.
Advertisement
Hayden Panettiere & Olahraga Air
Pemeran Claire Bennet di serial Heroes ini tidak terobsesi untuk memiliki tubuh super langsing. Meski begitu, dia tetap menjaga pola makan dan rutin berolahraga agar tubuh nyaman dalam beraktivitas.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang—protein dan karbohidrat. Protein diperoleh dari tofu, sedangkan karbohidrat didapatkan dari sop. Agar seluruh sistem tubuh bisa bekerja dengan lancar, Hayden nggak lupa mengonsumsi sayur melalui salad.
- Tidak makan camilan ringan, terutama kue yang berkalori tinggi, agar tubuh tidak melar.
- Renang dan diving adalah olahraga air favoritnya.
- Selain olahraga air, Hayden rutin melakukan olahraga pilates dua kali seminggu.
Bokong Seksi Kim Kardashian
Kim nggak memperoleh tubuh indahnya dalam waktu singkat. Sebaliknya, dia melakukan serangkaian latihan fisik dan menjaga pola makan sebagai berikut:
- Rutin berolahraga di gym 3-5 minggu sekali. Dimulai dengan treadmill 30 menit, angkat beban 30 menit dan berlanjut dengan ab crunch (mengangkat tubuh di atas bola latihan). Begitu selesai, Kim nggak lupa melakukan pendinginan.
- Melakukan gerakan squat dan lunge (gerakan yang melatih otot kuadrisep, bokong dan paha belakang) di rumah, terutama saat tidak pergi ke gym. Nggak heran bokong Kim indah, sering dilatih, sih.
- Menu sarapan: oatmeal dan pisang. Menu makan siang: salad dan ayam panggang. Menu makan malam: ikan, sayur dan green tea.
- Berusaha tidur minimal lima jam sehari.
The Slim Kelly Osbourne
Yap, penyanyi dan artis berusia 25 tahun ini sekarang memiliki tubuh langsing. Nggak tanggung-tanggung, Kelly sukses menurunkan beratnya sebanyak 21 kilo! Penasaran bagaimana caranya?
- Tidak mengonsumsi makanan berkarbohidrat maupun yang mengandung gula sebelum tidur. Soalnya, nih, metabolisme tubuh akan terus berlanjut sehingga kita terjaga alias sulit memejamkan mata.
- Meninggalkan junk food sekaligus mengganti camilan kripik dengan wortel.
- Mengonsumsi banyak makanan berserat seperti buah dan sayuran agar sistem pencernaan lancar.
- Latihan fisik di gym tiga kali seminggu, per sesinya satu jam. Di sisa hari lainnya, dia rutin cardio selama setengah jam. CC