Maklum, pinggang Anda kini nggak lagi ramping, malah tambah lebar. Masalahnya begitu pinggang melebar, perut pun makin berlipat. Jangan biarkan pinggang nggak sedap dipandang begini, ah. Segera lakukan trik berikut.
Hari 1: Ganti menu sarapan
Apa, sih, menu sarapan Anda sehari-hari? Segera ganti menunya jika selama ini Anda mengonsumsi nasi uduk atau nasi goreng. Terlalu banyak karbo membuat Anda malas bergerak dan kalori pun tersimpan di sekitar pinggang dan pinggul. Mulai sekarang ganti nasi dengan pisang atau telur rebus.
Hari 2: Batasi duduk
Biasakan duduk tegak dan berdirilah setiap 30 menit selama 5 menit. Terlalu banyak duduk membuat Anda kurang gerak dan gula darah yang tersimpan di dalam tubuh akan ditimbun di pinggang.
Hari 3: Perbanyak gerakan kaki
Jika ingin pinggang dan bokong ramping berarti tubuh bagian bawah harus lebih banyak bergerak. Ambil yang paling sederhana, yaitu jalan kaki. Tempuh jarak 2 km selama 50-60 menit, lalu tambahkan jaraknya saat minggu depan Anda berjalan kaki lagi. Jarak paling pas adalah 5,8 km ditempuh dalam 55-60 menit.
Advertisement
Memang, sih, nggak terlalu signifikan tapi pijat akan melancarkan peredaran darah—termasuk di pinggang—sehingga lemak nggak berkumpul di satu bagian tubuh saja. Tubuh pun jadi segar dan lebih bersemangat menjalankan aktivitas fisik.
Hari 5: Antigorengan
Ganti lauk Anda yang digoreng dengan lauk yang direbus atau dikukus. Soalnya gorengan membuat penyempitan pembuluh darah. Lauk yang digoreng juga lebih lama dicernanya sehingga membuat lemak semakin berkumpul di pinggang dan pinggul.
Hari 6: Hindari makan malam
Dibandingkan saat weekdays, saat weekend Anda pasti lebih banyak ngemil. Jika seharian perut Anda sudah dipenuhi berbagai camilan, sebaiknya hindari makan lagi setelah jam 7 malam. Menjelang tidur, metabolisme tubuh bergerak lebih lambat sehingga makanan akan tersimpan sebagai lemak.
Hari 7: Renang
Saat Anda berada di dalam kolam, air akan menekan seluruh tubuh—termasuk pinggang—sehingga melancarkan peredaran darah dan nutrisi. Jika ditambah dengan berenang selama 45 menit, lemak di area lengan, pinggang, dan kaki akan terkikis.
Saparinah Mumpuni
Foto: Fotosearch