Nggak cuma asyik untuk didengarkan, lagu-lagu upbeat milik para bintang K-Pop Idol juga bisa Anda manfaatkan untuk berolahraga. Anda cukup mengikuti gerakan dance mereka atau mengombinasikannya dengan gerakan zumba dan aerobik. Jika dilakukan rutin, siap-siap memiliki tubuh langsing seperti personel SNSD dan 2NE1!
Banyak Manfaat
- Melangsingkan tubuh
K-Pop dance workout bisa membakar 400—800 kalori per jam (di tingkat mahir mencapai 1.000 kalori per jam). Intensitas latihan ideal adalah 3-4 kali seminggu dengan durasi latihan 1-2 jam
- Melenturkan otot
K-pop dance dikenal dengan variasi gerakannya yang beragam. Semakin dinamis gerakan yang Anda lakukan, tubuh bisa lebih fleksibel dan otot lebih lentur.
Advertisement
- Meningkatkan konsentrasi
Banyaknya gerakan—dan sering kali cukup rumit dilakukan—bisa melatih daya ingat sekaligus meningkatkan konsentrasi.
- Mengurangi stres
Musiknya yang ceria bisa meningkatkan mood menjadi lebih baik. Gerakannya yang energik juga membantu Anda mengekspresikan diri.
Anda bisa menjajal gerakan dari beberapa lagu upbeat pilihan CC berikut di setiap sesi latihan. Cek Youtube untuk tahu koreografinya. Jika Anda kesulitan mengikuti koreografi para K-Pop Idol di video klipnya, coba cek kanal Youtube Jellybeannose dan KPOPX FITNESS. Anda bisa melihat tahapan gerakannya, bahkan ada yang dibuat lebih mudah.
- Hyoryn (Hyolyn) Sistar – One Way Love
Sasaran: leher, bahu, punggung, pinggang, paha
- Miss A – Breathe
Sasaran: bahu, pinggul, pinggang, paha
- Wonder Girls – Like This
Sasaran: lengan, dada, paha, pinggang
- 2NE1 – Falling in Love
Sasaran: bahu, leher, lengan, perut, pinggang
- SNSD - I Got A Boy
Sasaran: lengan, pinggul, paha
- Crayon Pop – Bar Bar Bar
Sasaran: lengan, paha, betis
(FANNY INDRIAWATI – FOTO: ISTIMEWA)