Dengan meminum 6-8 gelas air putih per hari, tuh, sama saja dengan memberi asupan bebas kalori bagi tubuh kita. Cairan yang cukup di dalam tubuh bakal memperlancar metabolisme sehingga nutrisi makanan yang dikonsumsi bakal menyebar ke seluruh organ tubuh.
Selain itu, minum air putih atau jus sebelum makan juga menimbulkan rasa kenyang sesaat. Efeknya porsi makan bisa ditekan dan kalori yang masuk ke dalam tubuh nggak berlebihan.
Hormon malam hari
Jika tidur kurang dari tujuh jam, jangan heran jika perut gampang melar. Ternyata, nih, ada dua hormon yang diproduksi tubuh pada malam hari, yakni leptin dan grehlin yang mengatur nafsu makan kita.
Leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak dan berfungsi mengendalikan cadangan lemak. Grehlin membuat nafsu makan bertambah sehingga metabolisme tubuh melambat.
Advertisement
Cara tarik napas
Tanpa sadar, kita cenderung terburu-buru saat bernapas. Maksudnya kita hanya menarik napas dalam hitungan dua detik lalu melepaskannya. Padahal kebiasaan ini yang membuat kita nggak kuat berolahraga lama.
Menarik napas dalam-dalam hingga memenuhi rongga dada akan membuat oksigen mengalir ke seluruh tubuh, termasuk otak. Tubuh terasa lebih segar dan nggak mudah lelah saat berolahraga.
Aktif gerak
Daripada nonton televisi sembari ngemil, mending berkebun. Aktivitas berkebun seperti menyiram tanaman selama satu jam dapat membakar kalori hingga 350 kkal. Selain itu, memiliki aktivitas positif diharapkan dapat mengurangi kadar stres kita, yang bisa menimbulkan hormon kristol, yakni hormon yang membantu menyimpan lemak. CC