Ngaku, deh, pasti nggak sedikit dari kita yang sering ragu memilih saat disajikan beberapa menu. Pertimbangannya pun beragam, mulai dari kandungan gizi, jumlah kalori, juga tergantung selera. Ini dia solusinya…

Kopi hitam
Kalori: 100 kalori/gelas
Jumlah kalorinya nggak terlalu tinggi, karena hanya mengandung gula dan kopi. Sebaiknya nggak diminum setiap hari, karena kandungan kafeinnya bikin ketagihan, tuh.

Kentang goreng
Kalori: 200 kalori/porsi
Karena disajikan dengan taburan garam, kandungan kalorinya nggak terlalu tinggi. Tapi begitu dinikmati dengan saus tomat, burger atau ayam goreng tepung, lain soal, tuh.


Coffee mix
Kalori: 150-200 kalori/gelas
Espresso, cappuccino, coffee latte, dan frappuchino memang cocok banget jadi teman nongkrong di kafe. Tapi kandungan kopi, gula, susu, serta krimmer bikin jumlah kalorinya makin tinggi, tuh. Walau mengenyangkan, sebaiknya, sih, nggak meminumnya terlalu sering. Kandungan lemaknya gawat banget, tuh.

Mashed potato
Kalori: 250 kalori/porsi
Walau kandungan kalorinya nggak jauh berbeda dengan kentang goreng, tapi menu kentang tumbuk dijamin lebih mengenyangkan karena dibuat dengan susu dan mentega.

Frozen yoghurt
Kalori: 250-300 kalori/porsi
Camilan favorit ini biasanya memakai bahan dasar susu rendah lemak, makanya kalorinya pun nggak terlalu tinggi. Supaya kalori nggak melambung, pilih topping buah-buahan, ya, daripada kacang atau biskuit.

Es krim
Kalori: 200-350 kalori/porsi
Bahan baku es krim biasanya memakai susu full cream, makanya kandungan kalorinya pun lebih tinggi daripada froyo. Nggak masalah, tuh, menikmatinya sampai tiga kali seminggu, asalkan dengan porsi kecil, ya. CC