Olahraga secara rutin memang dianjurkan bagi kesehatan tubuh kita. Tapi kita harus melakukannya secara tepat, tuh, supaya nggak ada otot yang cedera. Ikuti tip-tip ini....
Kita sering malas melakukan pemanasan sebelum olahraga. Padahal pemanasan walau hanya lima menit, penting banget untuk membuat otot tubuh lebih elastis. Tubuh nggak cuma lebih nyaman saat melakukan olahraga berat, tapi juga terhindar dari cedera.
Melakukan olahraga dengan gerakan sama selama berbulan-bulan dapat membuat otot tubuh kita lelah dan akhirnya cedera. Untuk menyiasatinya, lakukan gerakan berbeda tiap minggu ketika melakukan aerobik. Kalau kita terbiasa lari atau joging, maka sesekali kita bisa berenang. Jadi seluruh otot tubuh pun diberi kesempatan untuk bergerak.
Perhatikan intensitas
Berolahraga dalam durasi panjang hanya membuat tubuh 'kaget'. Lebih baik lakukan olahraga secara bertahap. Cukup lakukan gerakan ringan pada minggu pertama sampai tubuh kita terbiasa.
Bagi waktu olahraga kita jadi beberapa sesi. Daripada melakukan olahraga sejam sekaligus, mendingan istirahat tiap 20 menit untuk relaksasi otot. CC
Kita sering malas melakukan pemanasan sebelum olahraga. Padahal pemanasan walau hanya lima menit, penting banget untuk membuat otot tubuh lebih elastis. Tubuh nggak cuma lebih nyaman saat melakukan olahraga berat, tapi juga terhindar dari cedera.
Advertisement
Melakukan olahraga dengan gerakan sama selama berbulan-bulan dapat membuat otot tubuh kita lelah dan akhirnya cedera. Untuk menyiasatinya, lakukan gerakan berbeda tiap minggu ketika melakukan aerobik. Kalau kita terbiasa lari atau joging, maka sesekali kita bisa berenang. Jadi seluruh otot tubuh pun diberi kesempatan untuk bergerak.
Perhatikan intensitas
Berolahraga dalam durasi panjang hanya membuat tubuh 'kaget'. Lebih baik lakukan olahraga secara bertahap. Cukup lakukan gerakan ringan pada minggu pertama sampai tubuh kita terbiasa.
Bagi waktu olahraga kita jadi beberapa sesi. Daripada melakukan olahraga sejam sekaligus, mendingan istirahat tiap 20 menit untuk relaksasi otot. CC