Cewek seusia kita umumnya mengalami sakit punggung setidaknya sekali. Yap, sekalipun kita yang jarang melakukan aktivitas berat, bisa mengalaminya, namun, jangan buru-buru menganggapnya sebagai rematik. Bisa jadi kebiasaan kita sehari-hari yang jadi pemicu.
Kita pasti tahu bahwa sepatu high heels bisa menyebabkan sakit punggung, tapi ternyata flat shoes juga! Untunglah bukan semua flat shoes, melainkan hanya yang bersol supertipis alias model ballet-style flat shoes.
Hal itu terjadi karena sol yang tipis nggak mampu menyangga tekanan langkah kaki kita dengan baik. Tulang punggung pun bekerja ekstra untuk menahan berat tubuh. Idealnya, sih, tinggi sol sepatu kita sekitar 2,5 cm dan terbuat dari bahan yang mampu menopang tubuh dengan baik.
Sitting Still
Bekerja dengan posisi duduk selama berjam-jam setiap hari bisa membuat punggung kita tegang. Soalnya, tekanan pada tulang belakang saat duduk 40% lebih besar daripada saat kita berdiri.
Handsfree Alami
Mulai sekarang, hilangkan kebiasaan menerima telepon dengan menjepitkannya di antara pundak dan telinga jika kita sedang sibuk mengetik. Meskipun terlihat wajar dilakukan, kebiasaan ini memaksa tulang belakang merenggang melebihi batas maksimalnya. Akibatnya, punggung bagian atas akan terasa nyeri. Saat sibuk, lebih baik manfaatkan headset.
Salah Ukuran
Memakai bra terlalu ketat atau malah longgar bisa menimbulkan rasa sakit berlebih pada punggung. Soalnya, payudara yang nggak ditopang dengan baik akan menambah beban kerja tulang belakang.
Jika terjadi dalam waktu yang lama, akan muncul gangguan otot leher bawah dan pinggang atas. Lebih baik luangkan waktu untuk mengepas bra saat membelinya agar tidak salah ukuran.
Terlalu Empuk
Niat, sih, ingin tidur lebih nyenyak. Namun, ternyata kasur yang terlalu empuk justru nggak baik buat punggung. Tidur di kasur empuk membuat tulang belakang tegang karena harus mengikuti lekuk tubuh di kasur.
Sebaiknya justru tulang punggung, tuh, berada dalam posisi natural saat tidur agar otot nggak lelah. Lebih baik, sih, pilih kasur yang rata dengan garis tulang punggung. CC
Kita pasti tahu bahwa sepatu high heels bisa menyebabkan sakit punggung, tapi ternyata flat shoes juga! Untunglah bukan semua flat shoes, melainkan hanya yang bersol supertipis alias model ballet-style flat shoes.
Hal itu terjadi karena sol yang tipis nggak mampu menyangga tekanan langkah kaki kita dengan baik. Tulang punggung pun bekerja ekstra untuk menahan berat tubuh. Idealnya, sih, tinggi sol sepatu kita sekitar 2,5 cm dan terbuat dari bahan yang mampu menopang tubuh dengan baik.
Sitting Still
Bekerja dengan posisi duduk selama berjam-jam setiap hari bisa membuat punggung kita tegang. Soalnya, tekanan pada tulang belakang saat duduk 40% lebih besar daripada saat kita berdiri.
Advertisement
Handsfree Alami
Mulai sekarang, hilangkan kebiasaan menerima telepon dengan menjepitkannya di antara pundak dan telinga jika kita sedang sibuk mengetik. Meskipun terlihat wajar dilakukan, kebiasaan ini memaksa tulang belakang merenggang melebihi batas maksimalnya. Akibatnya, punggung bagian atas akan terasa nyeri. Saat sibuk, lebih baik manfaatkan headset.
Salah Ukuran
Memakai bra terlalu ketat atau malah longgar bisa menimbulkan rasa sakit berlebih pada punggung. Soalnya, payudara yang nggak ditopang dengan baik akan menambah beban kerja tulang belakang.
Jika terjadi dalam waktu yang lama, akan muncul gangguan otot leher bawah dan pinggang atas. Lebih baik luangkan waktu untuk mengepas bra saat membelinya agar tidak salah ukuran.
Terlalu Empuk
Niat, sih, ingin tidur lebih nyenyak. Namun, ternyata kasur yang terlalu empuk justru nggak baik buat punggung. Tidur di kasur empuk membuat tulang belakang tegang karena harus mengikuti lekuk tubuh di kasur.
Sebaiknya justru tulang punggung, tuh, berada dalam posisi natural saat tidur agar otot nggak lelah. Lebih baik, sih, pilih kasur yang rata dengan garis tulang punggung. CC