Cegah Nyeri Punggung

Health & Diet

28 Aug 2012

Daripada mengobati, tentunya lebih baik mencegah. Setidaknya perhatikan lima hal di bawah ini untuk mencegah nyeri punggung sekaligus melindungi postur tubuh kita.

- Perbaiki postur. Sering membungkuk? Stop kebiasaan jelek ini! Biasakan berdiri dengan punggung lurus.
- Hati-hati mengangkat. Saat mau mengangkat barang berat dari lantai, jongkoklah terlebih dahulu, jangan mengambilnya langsung dari posisi berdiri.

- Kontrol berat badan. Obesitas akan memperberat tumpuan tulang belakang.
- Tempat tidur tepat. Yang ideal adalah yang beralas, berkasur, berpegas, serta nggak terlalu empuk atau keras.
- Rajin olahraga. Sekitar 80 persen kasus nyeri punggung disebabkan buruknya kelenturan otot, sehingga nggak mampu menyokong punggung secara maksimal. CC

Tip Busana Kerja Sambil Kuliah

Berwibawa Penuh Gaya

Terbesar! 320 Jenama Ikut Meramaikan Brightspot Market 2025

Future Archive jadi tema Brightspot Market 2025 yang digelar pada 29 Mei-1 Juni dan 5-8 Juni 2025.

Besok, Hidangan dari Buku Pusaka Rasa Nusantara Karya Chef Ragil Ada di Conrad Bali

Memperkenalkan buku istimewa, menunjukkan ke warga Bali akan kayanya Nusantara.

Disney On Ice: Find Your Hero Bakal Tampil di Jakarta dan Surabaya

Siapa yang sudah rindu karakter Disney yang meliuk-liuk di atas es? Siapkan dirimu untuk kehadiran Disney On Ice presents Find Your Hero.

recommended

Jalan-jalan dengan 5 Moda Transportasi Umum di Jakarta, Sudah Siap Belum?

Di hari ulang tahun Jakarta ke-499, yuk, kita kenalan lagi dengan transportasi umum di Jakarta yang mungkin sudah jadi andalan kamu sehari-hari.

Voicemails for Isabelle: Pesona Komedi Romantis ala 90-an dan Dessert Nachos

Zoey Deutch dan Nick Robinson membintangi komedi romantis yang menggambarkan bagaimana kekuatan hubungan kakak-adik jadi penghubung kisah cinta.

Menghadiahi Ayah Ketenangan Lewat Secangkir Kopi

Kurasi kado dari Bacha Coffee, pengingat untuk manjakan ayah di tengah Father's Day ini.

Selain Makan Siang, 3 Hal Ini Bisa Kamu Lakukan Saat Waktu Istirahat

Manfaatkan semaksimal mungkin lunch break kamu!

Kanvas Putih Kebebasan STELLARISSA di Pameran Freedom

Saat couture, film, dan fotografi bersatu mendefinisikan kebebasan.

Toy Story 5: Surat Cinta untuk Orang Tua Gen Alpha

Kali ini Jessie jadi mainan dengan misi yang relevan di masa sekarang.

about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id