Berjalan kaki memang dapat mengurangi kalori tubuh. Tapi, masih sedikit dari kita yang paham kalau aktivitas ini juga dapat membebaskan kita dari stres. Ini alasannya:

Sarana meditasi
Penelitian di Inggris menunjukkan kalau berjalan di tengah taman dapat membuat perasaan kita tenang. Dengan kata lain, kegiatan ini merupakan sarana bermeditasi yang tepat. Jadi, jangan ragu melakukannya di pagi atau sore hari di taman favorit kita sambil menikmati udara segar.

Meningkatkan konsentrasi
Beberapa penelitan mengungkapkan kalau jalan kaki dapat meningkatkan daya ingat dan tingkat konsentrasi. Bahkan saat udara dingin, berjalan di luar rumah dapat meningkatkan memori hingga 20%. Dengan ingatan yang kuat, kita pun nggak mudah tertekan.

Mengurangi hormon stres
Seperti latihan kardiovaskular lainnya, berjalan akan memicu timbulnya endorphin yang bisa mengurangi kadar stres dan meringankan depresi. Mood dan kepercayaan diri juga meningkat, deh.

Makin ramai, makin baik
Jangan ragu mengajak teman-teman kita untuk turut jalan bareng. Penelitian membuktikan kalau dukungan sosial dari teman, keluarga, atau komunitas dapat menurunkan level hormon kortisol penyebab stres. Bahkan mengajak anjing berjalan-jalan juga bisa menurunkan tekanan darah.

Energi bertambah
Merasa tubuh mudah lelah? Cukup jalan kaki di taman selama 15 menit setiap harinya, rasa lelah bisa berkurang hingga 65% dan level energi meningkat sampai 20%. Tubuh fit, pikiran pun jadi lebih jernih dan nggak gampang stres. (VIN/Foto:Fotosearch)