Ketika menstruasi, tubuh biasanya memberikan reaksi negatif yang bikin kita tidak nyaman, mulai dari kram perut sampai mual. Terkadang beberapa hal yang semestinya muncul ketika PMS pun masih terus berlanjut hingga menstruasi, seperti emosi yang tidak stabil. Untuk mengatasi berbagai hal tersebut, konsumsi makanan berikut di saat menstruasi.
 

Teh Camomile
Teh jenis ini tidak hanya memberikan efek menenangkan, tapi juga bisa mengatasi kram perut dan nyeri menstruasi. Hasilnya akan lebih baik jika diminum hangat.

Pisang
Pisang nggak cuma bisa meredakan nyeri pada pinggang serta kram otot perut, tapi juga membuat kita mudah tertidur. Pasalnya, buah ini mengandung melatonin yang merupakan hormon pengatur ritme tidur secara alami.

Brokoli
Sembelit bisa membuat nyeri perut saat haid berlipat ganda. Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi makanan kayak serat, seperti brokoli. Selain itu, brokoli juga bisa dengan cepat meredakan perut kembung.

Salmon
Mengonsumsi salmon yang merupakan sumber Omega-3 bisa meningkatkan perasaan senang. Mood pun akan lebih stabil sehingga kita nggak cepat uring-uringan.

Gandum
Roti atau sereal gandum penting dikonsumsi ketika haid karena mengandung karbohidrat yang tinggi. Selain bisa meningkatkan suasana hati, makanan yang tinggi karbohidrat pun membuat kita lebih berenergi ketika menstruasi.

Fanny Indriawati
Foto: Fotosearch