PMS (pre-menstrual syndrome) tidak cuma ditandai nafsu makan yang mendadak bengkak, badan terasa menggembung, atau jerawat yang tiba-tiba muncul.
 
Bahkan, mood yang naik dan turun terbukti jadi salah satu dampak yang bikin orang jadi anti berdekatan dengan orang yang sedang mengalami PMS!
 
Momen pelepasan hormon estrogen dan progesterone di dalam tubuh beberapa hari menjelang menstruasi ini, kerap berimbas pada ketidakstabilan emosi. Kabar baiknya, ini bisa diatasi dengan olahraga dan juga asupan yang tepat!
 
Apa saja yang patut konsumsi selama PMS melanda?
 
1/ Brokoli
Kaya serat dan air, mampu mengatasi rasa tidak nyaman seperti kembung saat menjelang menstruasi. 
 
2/ Bayam
Mengandung vitamin A yang berfungsi melawan lemak yang kerap hadir dalam bentuk jerawat menjelang menstruasi.
 
3/ Jus Nanas
Kontraksi perut yang terus menerus dapat dipulihkan dengan enzim bromelain yang terkandung dalam nanas.
 
4/ Dark Chocolate
Terbukti menurunkan kadar stress berkat kandungan serotonin. Lagipula, cokelat memang sudah terbukti bikin happy!
 
5/ Salmon
Walaupun semua jenis daging diperbolehkan, salmon dengan kandungan omega-3 dinilai paling baik untuk memenuhi nutrisi selama masa menstruasi.
 
6/ Pisang & Biji Kuaci
Kaya potasium dan magnesium, selain mengurangi lemak dan nyeri kram, keduanya mampu mengatur keseimbangan mood.
 

---

Topic

#Menstruasi

---