Tidur sering terasa tidak nyenyak? Mungkin ini berhubungan dengan apa yang Anda konsumsi. Pola makan Anda akan memengaruhi kondisi tubuh. Saat makan sembarangan, tubuh tak tinggal diam. Ia sesungguhnya mengirim sinyal-sinyal sebagai tanda peringatan. Sayangnya kita seringkali tidak menyadarinya atau mengabaikannya.

Sebelum ia protes keras menjadi gangguan kesehatan, yuk, kenali tanda yang ditunjukkan tubuh saat kita tidur.

1/ Susah tidur
Seperti banyak orang tahu, kafein yang terkandung dalam kopi dan teh bisa bikin mata sulit terpejam. Tapi bukan cuma itu, kopi dalam tiramisu dan cokelat dalam kue atau minuman hangat bisa membuat sistem saraf Anda terus terjaga.

2/ Kram otot
Pernah mengalami kram otot kaki saat tidur? Ketika tubuh kurang terhidrasi, otot-otot mudah mengalami kram, terutam saat tidur. Pastikan Anda mengonsumsi cukup air sepanjang hari. Minum lebih banyak air jika Anda minum minuman seperti minuman beralkohol dan kopi.
 
3/ Sering terbangun  
Banyak orang sengaja mengonsumsi anggur atau minuman beralkohol lain untuk membuat tubuh relaks dan mudah tidur. Sayangnya ini punya konsekuensi. Menurut penelitian, perlu empat sampai lima sebelum efek alhokol lenyap dari tubuh. Ini membuat tubuh tidak bisa mencapai REM, tanda tidur nyenyak.  Selain itu, alkohol bersifat diuretik dan membuat Anda terbangun terus saat tidur karena dorongan untuk buang air kecil. Alkohol juga bisa menimbulkan dehidrasi, membuat Anda kehausan saat bangun.
 
4/ Merasa lelah saat bangun
Rasa lelah bisa terjadi karena banyak sebab, tapi jika Anda merasa lelah dan tidak nyaman saat bangun pagi, gangguan pencernaan saat tidur bisa jadi salah satu penyebabnya. Beberapa makanan seperti makanan tinggi kalori dan bersifat asam dan pedas, sebelum tidur, bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan dan membuat tidur tidak nyenyak bahkan sering terbangun. Perhatikan jenis makanan dan atur jarak makan sebelum tidur. (f)

Baca Juga:

Agar Mata Tak Alami Gangguan Akibat Kebanyakan Kerja, Sekolah, dan Nonton Drama
Menjaga Imunitas Dari Perut
Benarkah Hiking Ke Gunung dan Hutan, Salah Satu Olahraga Ideal Saat Pandemi?