Kurang lemak
Banyak di antara kita yang enggan mengonsumsi lemak karena dianggap menggemukkan. Padahal, nih, lemak efektif untuk mengontrol berat tubuh, seperti mencegah perut cepat lapar, menahan hormon lapar, meningkatkan penyerapan antioksidan plus melancarkan metabolisme yang dapat membakar kalori. Memotong asupan lemak dapat membuat kita mudah lelah, cepat lapar, bahkan depresi. Kalaupun kita ingin mengurangi asupan lemak, jangan ragu menambahkan alpukat di dalam salad, atau mengombinasikan extra virgin olive oil di sayur.

Minum minuman berenergi
Sah-sah saja, sih, minum minuman berenergi jika kita olahraga lebih dari 90 menit, atau melakukannya di tengah udara panas atau kondisi lembap. Namun, nggak demikian kalau kita cuma menggerakkan badan kurang dari satu jam—cukup minum air putih, tuh. Karbo di minuman berenergi didesain untuk membuat tubuh tetap bertenaga ketika energi dipakai terus-menerus. Ketika otot tubuh tidak terlalu membutuhkan energi, artinya kita menimbun karbo melalui minuman berenergi.

Tidak makan setelah berolahraga
Olahraga memang penting. Meski begitu, bukan hanya latihannya yang mesti diperhatikan, tapi juga proses penyembuhan setelah training. Otot, tuh, perlu recovery, metabolisme juga perlu ditingkatkan. Intinya, nih, cobalah mengonsumsi nutrisi yang dibutuhkan tubuh setelah olahraga. Sayur dan buah yang paling ideal, tuh.(f)