Air dingin
Idealnya air kolam renang  bersuhu 25°C. Memang, sih, begitu mencelupkan tubuh ke kolam pasti rasanya dingin banget. Tapi, saat berada di air dingin, tubuh mengeluarkan kalori lebih banyak untuk mengatur metabolisme.
 
Tambah kecepatan
Meski berenangnya rutin, tapi jika kecepatan dan jaraknya nggak ditambah, kalori Anda nggak akan terbuang. Pasalnya, tubuh sudah terbiasa menempuh jarak yang sama. Bikin target, misal jika hari ini kita berenang dengan jarak 400 meter, saat berenang berikutnya bikin target hingga 600 meter.
 
Pilih gaya bebas
Berenang dengan gaya dada dan gaya punggung memang lebih nyaman, tapi kedua gaya ini kurang membutuhkan kecepatan tubuh kita. Sebaiknya pilih gaya bebas atau gaya kupu-kupu agar kalori yang terbakar lebih banyak. Istirahatlah setelah 15 menit berenang tanpa henti.
 
Renang di laut
Sesekali pindah lokasi renang kita menjadi di laut. Tapi, pastikan kita berenang tanpa pelampung dan tetap menempuh jarak yang sama dengan di kolam renang, ya. Ombak dan tekanan air laut membuat lemak di perut dan pinggang lebih cepat terkikis.
 
Saparinah Mumpuni
Foto: Fotosearch