Jangan malas bergerak, pola makan seimbang, dan jaga kesehatan mental! Foto ilustrasi: Canva
Sambil kamu mencari cara lain untuk menurunkan berat badan, mungkin kamu bisa mengambil sudut pandang baru, yaitu dengan mengubah gaya hidup lebih sehat, agar target kamu bisa tercapai dengan sendirinya.
Buat kita yang maunya bisa multitasking tapi ingin selalu fit, gaya hidup sehat bisa dimulai dari langkah-langkah kecil yang realistis tapi berdampak besar.
Tip Femina ini bisa langsung kamu terapkan, dan semoga ujungnya target kamu bisa tercapai!
1/ Bukan zamannya mager lagi
Gak harus nge-gym tiap hari, sih. Jalan kaki 15 menit, stretching sebelum tidur, atau dance sebentar pas dengar lagu favorit juga sudah bikin tubuhmu aktif dan fresh. Latihan beban ringan pun penting, karena bisa menabung otot begitu usia kamu nanti menginjak kepala 3 atau 4.2/ Pilih air putih sebagai BFF
Siapa yang andalannya es teh manis atau Americano? Coba, deh, sekarang diselingi minum air putih. Kamu juga bisa menambahkan jus sayuran atau green smoothies ke dalam menu minuman favorit. Kulit dan energi kamu bakal lebih bersinar!
Advertisement
Makan itu bukan cuma untuk kenyang, tapi awal dari segala kesehatan kamu. Makan dengan mindful bikin tubuh lebih seimbang, karena kita menghargai asal makanan dan bagaimana ia dibuat, serta memperhatikan porsi protein, karbohidrat, juga serat dalam bentuk buah dan sayuran.4/ Detoks digital, sebentar saja
Terlalu lama scrolling layar bikin otak lelah tanpa sadar. Coba kasih jeda, 30 menit saja; matikan notifikasi sejenak, tarik napas, dan nikmati momen nyata di sekeliling kamu.5/ Tidur itu kebutuhan
Jika kamu merasa bahwa tidur adalah kemewahan, gaya hidup kamu harus segera diubah. Begadang bisa bikin produktivitas jeblok dan mood swing parah. Targetkan 7-8 jam tidur berkualitas—biar otak, tubuh, dan mental bisa recharge optimal.6/ Perhatikan kesehatan mental
Setiap orang punya cara tersendiri dalam menjaga kesehatan mental mereka, dan batasan masing-masing saat merasa kesehatan mental terganggu. Curhat ke teman, journaling, atau sekadar duduk tenang bisa membantu jaga kesehatan mental. Gak perlu ragu jika kamu memang perlu minta bantuan profesional.7/ Apresiasi diri sendiri
Tanpa sadar kita sering terlalu keras pada diri sendiri, atau justru sebaliknya, terlalu lemah menantang kekuatan kita. Karena itu, hargailah diri kamu atas sekecil apa pun progres; entah itu tidur lebih awal, gak mager lagi.... Jika kamu konsisten, tubuh dan pikiran kamu bakal merasakan manfaatnya!Baca juga:
Tip Jaga Kesehatan Mental di Tengah Situasi Sekarang, Nomor 5 Tidak Boleh Dilupakan!
Menari 15 Menit Jaga Paru Tetap Sehat
Dengarkan Jantungmu! Fakta Soal Heart Rate Ini Wajib Diketahui Pelari Pemula
Brianna Relisha