Makanan, aktivitas fisik, pikiran, dan istirahat sangat erat kaitannya dengan kesehatan. Kebiasaan menggunakan obat-obatan di masa lalu dapat menjadi pemicu sulitnya tubuh jadi fit. Tapi, semua itu masih bisa diperbaiki. Berikut ini tipnya:

Makanan:

• Ganti kudapan Anda dengan lebih banyak mengonsumsi buah, seperti pisang, jeruk, apel, pepaya, dan kiwi. Untuk durian dan avokad, perhatikan frekuensinya, karena kandungan lemaknya relatif tinggi.

• Konsumsi dark chocolate (kandungan kakao minimum 70%) yang memiliki dampak menenangkan. Satu sampai dua keping per hari @ 15 g, masih baik dan belum memberi dampak menggemukkan.

• Perhatikan asupan air putih Anda. Rumusnya: berat badan dibagi 30. Misalnya, berat Anda 50 kg, berarti Anda perlu air putih sekitar 1,7 liter.

Tidur: Usahakan mendapat jam tidur rutin 6-8 jam per hari agar keseimbangan hormon terjaga.

Olahraga: Sediakan waktu 45 menit setiap hari untuk olahraga sederhana, seperti joging. Olahraga akan membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat memberikan dampak positif pada fungsi organ dan mood Anda. (f)


Baca juga: 5 Cara Jaga Semangat Gaya Hidup Sehat di Hari Olahraga Nasional