Terlalu banyak menonton TV atau menatap layar monitor bisa bikin mata kita lelah. Sebaiknya tiap 15 menit sekali mata harus beristirahat, misalnya dengan cara mengedip-kedipkan mata atau mengalihkan pandangan dari layar ke pemandangan yang lebih luas. Biasakan juga meletakkan layar monitor sejajar (atau lebih rendah) dari pandangan mata untuk mengurangi ketegangan saraf mata dan leher.

Ingin mata lebih sehat? Menurut dr. Imran Agus Nurali, SpKO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, kita perlu melakukan tiga gerakan berikut ini di sela-sela aktivitas:

1. Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat kemudian tempelkan pada mata yang terpejam. Usahakan telapak tangan rapat tapi tidak menekan bola mata. Setelah 'melihat' kegelapan, geser telapak tangan dari kelopak mata dan lakukan kembali gerakan ini hingga 3 menit.

2. Tetap pejamkan mata dan pijat kelopak mata secara perlahan dengan gerakan memutar selama 1-2 menit. Tekan tiga jari pada kelopak mata dan tahan 2 detik sebelum dilepaskan. Ulangi 5 kali.

3. Putar bola mata searah jarum jam kemudian lakukan dengan arah sebaliknya. Lakukan gerakan ini 5 kali dan kedipkan mata setiap kali mengakhiri gerakan. (f)

 

---

Topic

#mata

---