Terkadang kesibukan dan keseharian kita terasa begitu berat. Jadwal yang padat dan pekerjaan yang menumpuk dapat memicu stres pada diri siapa pun.
Karena sudah diselimuti stres, produktivitas akan cenderung menurun dan segala kegiatan yang dijalani dapat menjadi tidak maksimal.
Mengatasi stres yang telanjur melanda akan cenderung lebih sulit untuk dilakukan daripada mengelola atau mengendalikan stres itu sendiri. Artinya, stres silakan saja datang kalau memang terpaksa, tapi kita punya cara mengelolanya.
Urusan stres ini juga dialami Maudy Ayunda di tengah kesibukannya berkarier dan berumah tangga. Melalui salah satu episode kanal YouTube-nya, Maudy's Thoughts, Maudy berbagi 3 tips andalannya agar bisa mengelola stres dengan baik. Bisa banget diterapkan oleh Sahabat Femina, nih!
1. Kenali sinyalnya
Kunci pertama bagi Maudy dalam mengendalikan stres adalah untuk menjadi self-aware atau sadar akan sinyal-sinyal yang dikirimkan tubuh kita. Belajarlah untuk mengetahui kapan stres mulai timbul; jangan menunggu sampai burn out.Untuk Maudy sendiri, tanda-tanda tersebut dapat berupa saat mengalami kehilangan energi dan gairah dalam menjalani berbagai aktivitas. Ia juga mengatakan kalau sudah mulai merasa cranky atau mudah bad mood tanpa alasan bisa jadi pertanda kalau dirinya sedang tidak baik-baik saja.
Advertisement
2. Fokus di momen sekarang
Langkah selanjutnya menurut Maudy bila sudah bisa mengetahui dan sadar saat diri kita mulai merasa tertekan adalah mencari aktivitas-aktivitas yang memiliki "flow" atau "aliran." Namun, apa yang dimaksud dengan aktivitas yang memiliki "aliran" itu?Ini mengacu pada sejumlah kegiatan yang bisa membuat kita tetap berada di momen sekarang, karena 'memaksa' kita untuk fokus secara penuh dalam melakukannya. Contoh kegiatannya adalah membaca buku, menjahit, dan merajut. Melalui kegiatan-kegiatan seperti ini, kita bisa fokus pada momen sekarang dan tidak pusing memikirkan masa depan atau masa lalu.
3. Selangkah ke depan dengan perencanaan
Terakhir, membuat action plan atau daftar perencanaan dapat memberikan sense of control. Perasaan memiliki kendali atas hidup sendiri menjadi esensial dalam melawan stres. Jika kita tidak memiliki hal tersebut, kita akan cenderung merasa tidak berdaya dalam menghadapi berbagai hal dan berujung pada meningkatnya stres dalam diri kita.Maudy mengatakan, action plan pribadi ini dapat dirancang dengan melakukan audit kecil untuk melihat kita sedang berada di titik apa dan apa yang ingin kita lakukan ke depannya. Kalau sudah, kita jadi dapat menyusun langkah dan strategi yang akan dijalani agar bisa mencapai tujuan-tujuan kita. Coba, deh!
Baca juga:
Minum Teh Bikin Hari Kita Makin Semangat, Coba 7 Teh Ini!
Broken Heart Syndrome, Bukan Sembarang Patah Hati
3 Tips Menghadapi Persaingan Tidak Sehat di Kantor
Salsa Umar
Topic
#maudyayunda