Kalau ART mudik dan semua pekerjaan rumah balik ke kamu… selamat, ini saatnya “workout gratis.”

Tapi serius, beberapa aktivitas rumah ternyata bisa bakar kalori lumayan banget setelah puas makan enak saat bersilaturahmi—bahkan setara olahraga ringan sampai sedang.

Apa saja, sih, pekerjaan bersih-bersih rumah yang diam-diam bikin kamu lebih fit?

1/ Menyapu + mengepel
Kedengarannya basic, tapi jangan salah—nyapu dan ngepel itu full body movement. Kamu jalan ke sana-sini, bending, bahkan kadang squat tipis-tipis. Anggap aja POV lagi dance practice.

Estimasi: Bisa bakar 150-250 kalori/jam
Bonus: Rumah bersih + badan auto gerak

2/ Cuci baju manual (yes, dikucek!)
ART mudik tetiba mesin cuci rusak? Kamu malas ke coin laundry? Yuk, cuci baju manual, karena ini literally arm workout. Gerakan kucek, angkat air, peras… itu kombinasi strength + endurance. Bisa jadi pengganti gym day kamu!

Estimasi: 200-300 kalori/jam
Bonus: Otot tangan berasa “kepake”

3/ Bersih-bersih kamar 
Angkat barang, pindahin meja, lap sana-sini—gerakannya nggak konsisten tapi intens. Mirip banget sama HIIT (High Intensity Interval Training). Pekerjaan ini adalah healing era + burning calories era.

Estimasi: 200-350 kalori/jam
Bonus: Kamar rapi = mood naik

4/ Masak dari nol 
Mulai dari memotong bahan-bahan, bolak-balik dapur, angkat panci, sampai plating—ternyata masak itu nggak santai juga. Kalau masaknya buat satu rumah? Ya… itu sudah masuk level chef + atlet.

Estimasi: 150-200 kalori/jam
Bonus: Bisa ngemil hasil sendiri 

5/ Menyetrika 
Kelihatannya statis, tapi berdiri lama + gerakan tangan repetitif tetap bakar kalori. Bahkan kalau ruangan menyetrikanya kecil, kamu sekalian “sauna.”

Estimasi: 100-150 kalori/jam
Bonus: Bisa sambil nonton dracin biar nggak bosan

Pekerjaan rumah emang capek, tapi kalau dilihat dari sisi lain, ini bisa jadi cara tetap aktif tanpa harus olahraga formal.

Kalau kamu lagi full takeover rumah karena ART mudik, itu adalah survive mode sekaligus glow up mode (diam-diam). (f)

Baca juga:
Hemat dan Cerdas ala Ikea, Belanja THR untuk Interior Fungsional
Experience Store Pertama frank green Buka di Plaza Indonesia
Checklist Wajib Saat Naik Transportasi Umum di Musim Hujan
 

Brianna Relisha

---

Topic

#idulfitri

---