Jaga jarak, dong!
Hindarimenonton televisi, membaca buku maupun melihat layar komputer darijarak yang terlalu dekat karena bisa membuat otot mata tegang.Akibatnya, nih, kita bisa terkena rabun jauh. Jarak ideal antara kitadan televisi adalah lima kali lebar diagonal layar televisi,sedangkan kita dan buku maupun layar komputer memerlukan jaraksekitar 30 cm.
Anti Gelap
Walauterkesan sepele, cahaya merupakan salah satu faktor penting bagikesehatan mata. Makanya, jangan memaksakan diri untuk membaca ataumenonton dengan cahaya minim kalau nggak mau mata cepat lelah dankering. Sebaiknya kita duduk membelakangi sinar lampu saat melakukanaktivitas yang mengharuskan mata bekerja keras.
Istirahat, ah....
Samaseperti bagian tubuh lainnya, mata juga bakal merasa lelah jika kitagunakan terus menerus. Biasakan, deh, mengistirahatkan mata tiap tigapuluh menit sekali, misalnya dengan memejamkannya atau menataptanaman hijau. Yang nggak kalah pentingnya, nih, jangan malasberkedip setidaknya 12 kali permenit untuk mencegahnya mengalamidehidrasi.
Konsumsi makanan tepat
Bagikita yang jarang makan sayur dan buah, sebaiknya segera ubahkebiasaan ini. Rajin-rajinlah mengonsumsi sayur dan buah berwarnaorange seperti wortel, tomat dan pepaya. Betakarotin yang terkandungdi dalamnya memproduksi vitamin A yang sangat diperlukan untukkesehatan mata. CC
