Foto: Shutterstock

Kita semua menangis saat masih bayi. Tapi sekarang, setelah beranjak dewasa, banyak dari kita sering mencoba menahan untuk tidak menangis, terutama di tempat kerja atau di depan umum, karena dipandang sebagai tanda kelemahan atau sesuatu yang memalukan. Padahal menangis ternyata punya benefit untuk kesehatan baik itu tubuh dan pikiran. Rasanya tidak asing kan mendengar seseorang yang mengungkapkan bila mereka merasa lebih baik setelah menangis?

Dikutip dari WebMd, menangis terkadang justru disarankan untuk dilakukan oleh dokter. Beberapa psikolog bahkan mengatakan kita mungkin merugikan diri sendiri dengan tidak menangis secara teratur. "Menangis mengaktifkan tubuh dengan cara yang sehat," kata Stephen Sideroff, Ph.D, psikolog klinis di UCLA. Menurutnya menghilangkan kewaspadaan dan pertahanan seseorang dengan menangis adalah hal yang sangat positif. Proses membuka diri itu ibarat membuka kunci.

Manfaat kesehatan dari menangis pun juga dipercaya orang Jepang sehingga mereka membawa kebijaksanaan itu ke tingkat berikutnya dengan membentuk 'klub menangis' yang disebut rui-katsu. Penelitian juga mendukung teori itu. Studi tentang berbagai jenis air mata mengungkapkan bahwa air mata emosional mengandung tingkat hormon stres yang lebih tinggi daripada air mata basal alias pelumas atau air mata refleks yang terbentuk ketika Anda berusaha menghilangkan sesuatu di mata.

"Stres mengencangkan otot dan meningkatkan ketegangan, jadi ketika Anda menangis, Anda melepaskan sebagian dari itu. Menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan mengembalikan tubuh ke keadaan seimbang," jelas Sideroff.

Sementara soal di mana menemukan tempat sesuai untuk menangis Judith Orloff, MD, profesor psikiatri klinis di UCLA dan penulis buku Emotional Freedom: Liberate Yourself from Negative Emotions and Transform Your Life, menyarankan untuk menemukan tempat privat untuk menangis, salah satunya kamar mandi. Lalu apa saja sih manfaat menangis? berikut di antaranya seperti dilansir dari Healthline.

1/ Detoksifikasi tubuh
Ada tiga jenis air mata yaitu refleks, terus menerus, dan emosional. Peneliti berpendapat air mata emosional mengandung hormon stres dan racun lainnya yang akan membantu mendetoksifikasi tubuh. 

2/Membantu menenangkan diri
Menangis menjadi salah satu mekanisme terbaik untuk menenangkan diri. Peneliti telah menemukan bahwa menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis (PNS). PNS ini membantu tubuh Anda beristirahat dan mencerna. Namun mungkin perlu beberapa menit menangis sebelum Anda merasakan efek menenangkan. 

3/Meringankan rasa sakit fisik
Menangis dalam waktu yang lama melepaskan oksitosin dan opioid endogen atau yang dikenal sebagai endorfin. Bahan kimia yang membuat Anda merasa baik ini dapat membantu meringankan rasa sakit fisik dan emosional.

4/Memperbaiki suasana hati
Saat menangis terisak, Anda akan menghirup banyak udara dengan cepat. Menghirup udara yang lebih dingin dapat membantu mengatur dan bahkan menurunkan suhu otak Anda. Otak yang dingin lebih menyenangkan bagi tubuh dan pikiran daripada otak yang hangat. Akibatnya, suasana hati Anda mungkin membaik setelah menangis terisak-isak.

5/Mengembalikan keseimbangan emosional
Menangis tidak hanya terjadi dalam menanggapi sesuatu yang menyedihkan. Terkadang Anda mungkin menangis ketika Anda sangat bahagia, takut, atau stres. Para peneliti di Universitas Yale percaya bahwa menangis dengan cara ini dapat membantu memulihkan keseimbangan emosional. Ketika Anda sangat senang atau takut tentang sesuatu dan menangis, itu mungkin cara tubuh Anda untuk pulih dari emosi yang begitu kuat.

Menangis sebagai respon ketika bahagia atau sedih merupakan hal yang normal dan sehat. Jangan malu untuk melakukannya jika merasa perlu. Namun jika Anda mulai menangis berlebihan dan menganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk membicarakan dengan ahli karena mungkin itu merupakan tanda depresi. (f) 



Baca Juga: 
Cuaca Panas Bisa Bikin Dehidrasi, Cek Gejala dan Cara Atasinya
Hasil Studi Sebut Hampir Semua Orang Indonesia Memiliki Antibodi COVID-19
Kekurangan Vitamin C Sebabkan Anak Mudah Lelah dan Lesu