Yoga yang beberapa tahun belakangan makin digemari di Indonesia, tahun ini tetap menjadi primadona. Variasinya pun makin banyak. Salah satunya, yoga yang menggunakan alat bantu berupa tali (ropes). Di India, teknik jenis ini dikenal dengan sebutan yoga kurunta. Kurunta berarti ‘puppet’ atau boneka yang digerakkan dengan tali. Dalam yoga, istilah ini dipakai saat melakukan asana (postur yoga) dengan bantuan tali.
Pada dasarnya, tubuh manusia berbeda satu sama lain, baik dalam struktur tulang, kelenturan otot, maupun kondisi kesehatan fisik. Maka, untuk membantu melakukan olahraga, khususnya yoga, Anda dapat menggunakan alat bantu seperti balok, guling, kursi, tongkat, dan tali. Pemakaian alat bantu ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan badan dalam melakukan gerakan sekaligus lebih aman bagi orang yang takut akan cedera.
“Bagi yang sulit melakukan yoga di lantai, latihan dengan menggunakan tali merupakan pilihan terbaik, karena minim terjadinya cedera,” ungkap Adi Nugroho, pelatih di PowerSwing Studio, Jakarta.
Keuntungan lain, banyaknya tali yang melilit di badan dapat sekaligus menjadi terapi pijatan. Dalam posisi terayun, Anda akan lebih mampu melakukan banyak gerakan dengan mudah. Salah satunya sirsasana (headstand), di mana badan berada dalam posisi terbalik. Hal menarik dari latihan yoga dengan tali adalah, dengan posisi tubuh yang melayang akan menguji adrenalin tiap orang yang melakukannya.
Manfaat beragam pun didapat, mengontrol berat badan, mengembalikan struktur tulang belakang, menguatkan tubuh bagian atas, mengurangi sakit punggung ringan, serta melancarkan sirkulasi darah dan limfatik. Untuk hasil yang sempurna, lakukan 3 kali dalam seminggu dengan durasi 1 jam tiap latihan. Anda pun dapat melakukan latihan ini di rumah, asal memiliki alat pendukung dan mengetahui teknik-teknik dasarnya. (f)
