Saat berada di tempat bersuhu dingin, penduduk dari negara tropis harus menyesuaikan temperatur dengan membakar banyak kalori, sehingga membuat nafsu makan meningkat. Agar timbangan tak naik, tangkis dengan beberapa hal ini: - Gunakan pakaian yang dapat membantu menghangatkan tubuh. Bila perlu, kenakan pakaian berlapis.
- Aktif bergerak.
- Konsumsi jahe atau olahannya yang memiliki efek thermogenesis, melancarkan peredaran darah, dan menghangatkan tubuh.
- Hindari alkohol. Berbanding terbalik dengan kepercayaan dapat menghangatkan badan, alkohol memiliki efek diuretik yang membuat suhu tubuh menurun sehingga lebih mudah kedinginan.
- Batasi kafein. Kopi hangat memang menggugah selera apabila diminum pada musim dingin. Batasi konsumsi kafein, terutama kopi, sebanyak 1-2 cangkir sehari karena efek diuretiknya dapat membuat suhu tubuh menurun.
- Jangan begadang. Kurang istirahat atau tidur membuat regulasi temperatur tubuh menjadi terganggu. Sebaiknya beristirahatlah 6-8 jam tiap malam pada rentang waktu yang teratur. Berlibur bukan berarti Anda boleh begadang tiap hari karena kesehatan tetaplah prioritas. (f)
