Ketika pesta hari raya tiba, pola makan Anda yang sebelumnya teratur bisa jadi akan lebih longgar. Dalam beberapa jenis diet, periode ini disebut sebagai cheat day, di mana Anda bisa libur berdiet sehari. Namun, dr. Carmelita mengingatkan, hal ini bukan berarti Anda boleh membebaskan diri menikmati hidangan apa pun sesuka hati. Apalagi, saat menyantap hidangan di pesta, Anda tidak tahu pasti kadar kalori tiap makanan, karena Anda tidak menyiapkannya sendiri.
“Untuk mempertahankan berat badan, jangan melakukan cheat day secara berlebihan. Bila seseorang memang termotivasi dan disiplin mengatur pola makan, ia tidak akan terlalu butuh cheat day, paling-paling sebulan sekali saja,” ujarnya.
Yang tak kalah penting adalah, sehari setelah puas bersantap saat pesta, segeralah kembali mendisiplinkan diri untuk menjaga pola makan. Perbanyak asupan sayuran dan buah-buahan, dan atur porsi makan agar tak berlebihan. Perhatikan pula cara memasak, dengan memperbanyak makanan yang direbus, dikukus, atau ditim, dan menghindari goreng-gorengan.
Jangan lupa untuk mendukung pola makan Anda dengan olahraga. Selepas berpesta, Anda boleh saja meningkatkan porsi olahraga untuk menjaga berat badan. Agar seluruh bagian tubuh turut bergerak dan proses pembakaran lemak dapat berlangsung lebih optimal, jangan hanya lakukan satu jenis olahraga, tapi bervariasi.
