Untuk mengencangkan otot perut bagian atas, lakukanlah gerakan-gerakan berikut ini:- Baringkan pinggang tepat di tengah bola.
- Tangan disilangkan di atas dada, kedua kaki dibuka selebar mungkin untuk menjaga keseimbangan badan.
- Posisikan tangan di depan dada, lalu angkat badan perlahan-lahan hingga dagu hampir menyentuh dada sambil mengembuskan napas.
- Posisikan tubuh seperti sedang merangkak sambil memeluk bola hingga terbentuk sudut 90 derajat. Kedua kaki dirapatkan, dan otot perut dikencangkan.
- Embuskan napas, dorong bola dengan tubuh secara perlahan hingga tubuh membentuk sudut 45 derajat dengan bola. (f)
