Osteopenia merupakan gejala dini penurunan kualitas jaringan tulang yang dapat menimbulkan kerapuhan tulang dan meningkatkan risiko osteoporosis. Namun, tidak semua orang yang menderita osteopenia dapat berkembang menjadi osteoporosis. Sedangkan osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas, yaitu massa tulang yang rendah serta penurunan kualitas jaringan tulang.
Untuk mencegah osteopenia, konsumsilah makanan dengan gizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, sayuran, dan buah. Konsumsi juga makanan yang tinggi kalsium dan vitamin D, seperti susu, yoghurt, keju, dan brokoli. Berolahraga secara rutin minimal tiga kali seminggu juga penting dengan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan dan mempertahankan kapasitas fungsional, seperti berjalan dan lari. (f)
