Saya sering tiba-tiba hilang konsentrasi saat harus berkutat di depan komputer. Biasanya, saya jadi melamun, atau malah mengantuk, sehingga akhirnya pekerjaan tidak tuntas. Kira-kira asupan nutrisi apa yang saya butuhkan untuk meningkatkan konsentrasi?
Dhea - Malang
Menurut dr. Phaidon Toruan, perlu diketahui, kekurangan satu zat nutrisi saja dari asupan makanan sehari-hari dapat mengganggu konsentrasi. Sebab, fungsi tubuh saling berkaitan satu sama lain. Walau begitu, ada beberapa kandungan makanan yang sangat baik untuk fungsi kerja saraf sehingga dapat membantu meingkatkan konsentrasi.
Yodium - Bermanfaat dalam regulasi hormon dan metabolisme. Terdapat dalam makanan laut serta garam beryodium.
Zat Besi - Penting untuk pembentukan sel darah merah yang membawa makanan dan oksigen ke otak. Bisa didapatkan dengan mengonsumsi kuning telur, daging merah, hati, sayuran berwarna hijau tua, dan kacang-kacangan.
Omega 3 - Dapat mencukupi kebutuhan asam lemak esensial sehingga memberi asupan vitamin untuk kinerja otak. Konsumsilah ikan berlemak, seperti salmon, tuna, dan tongkol, serta minyak kedelai.(f)
