Makanan yang tersaji dalam pesta biasanya sangat menggirukan. Agar tidak merasa bersalah saat pulang dari pesta karena terlalu banyak makan, ikuti beberapa tip ini:

1. Minum air putih
Untuk setiap jenis minuman selain air putih, sesaplah sedikit saja. Yang paling utama saat jamuan Natal sebenarnya adalah hidangan khasnya yang mungkin jarang disajikan di hari lain. Jadi, lebih baik gunakan kesempatan ini untuk menikmati hidangan istimewa tersebut, tanpa harus menambah asupan kalori dari minuman.

2. Perut jangan kosong
Pesan yang selalu sama setiap kali Anda akan menghadapi godaan besar berupa aneka hidangan lezat. Sebelum berangkat, santaplah dulu selembar roti atau beberapa keping biskuit gandum di rumah. Menghadiri jamuan dengan perut kosong akan membuat Anda ingin menyantap semua makanan yang dihidangkan. Akibatnya, tanpa disadari Anda makan terlalu banyak.

3. Batasi bumbu tambahan  
Pada beberapa jenis hidangan biasanya disediakan bumbu atau bahan tambahan, seperti mayones, mustard, saus tomat, atau keju parmesan. Bahan-bahan tambahan ini memang membuat makanan lebih lezat, tapi berpotensi menaikkan jumlah kalori makanan yang Anda santap. Kalaupun Anda tetap ingin memakainya, tambahkan sedikit saja, jangan berlebihan.

4. Makan dessert dengan bijak
Keinginan mengonsumsi makanan manis biasanya cukup kuat setelah melahap hidangan utama. Di sinilah dessert atau hidangan pencuci mulut jadi ancaman. Satu scoop es krim vanila dengan lelehan sirup cokelat memang rasanya tepat untuk memanjakan lidah. Tapi, perhatikan dampaknya bagi kesehatan dan berat badan Anda. Daripada mengambil es krim, jauh lebih baik mengambil potongan buah segar sebagai dessert. Kalaupun keinginan makan dessert sudah tak terbendung, berbagilah bersama anggota keluarga yang lain. (f)

---