Duduk berjam-jam di pesawat, mobil, kereta, atau jalan kaki sepanjang hari saat liburan biasanya membuat kaki Anda protes. Bukan hanya pegal, duduk terlalu lama saat perjalanan jauh dapat membuat kaki bengkak, kram, bahkan lebih buruk daripada itu, terjadi deep vein thrombosis (DVT) yaitu penggumpalan darah. Untunglah kini sudah ditemukan solusi untuk mencegahnya, salah satunya dengan kaus kaki kompresi. Menurut National Health Service, Inggris, stocking atau kaus kaki semacam itu memberi tekanan tertentu pada pembuluh darah dan otot, sehingga peredaran darah dipaksa melewati jalur yang lebih sempit sehingga menimbulkan tekanan lebih tinggi pada pembuluh darah dan membuat darah mengalir lebih kencang ke arah jantung dan tidak menumpuk di bagian kaki, sehingga mencegah pergelangan kaki membengkak dan terasa lelah.
Ini memang terbukti efektif membuat aliran darah tetap lancar dengan menghindarkan penumpukan darah pada bagian bawah tubuh (lower extremities). “Walau begitu, tidak ada keharusan menggunakannya, apalagi bila Anda sudah terbiasa berjalan dalam jarak yang jauh dan/atau tidak memiliki masalah dengan kesehatan (edema, hipertensi, gangguan ginjal, dan lain-lain), maka tidak perlu menggunakan kaus kaki kompresi atau sejenisnya. Lebih baik jika Anda konsultasikan dulu ke dokter,” jelas Jansen Ongko, M.Sc. R.D., pakar kebugaran.
Jika ingin mengenakan kaus kaki kompresi, pastikan ukurannya benar dan sesuai dengan kondisi kaki Anda. Pemakaian yang salah tidak memberikan manfaat dan malah berpengaruh buruk terhadap kesehatan kaki. Pilih kaus yang memberi tekanan 14-17 mmHg, 15-20mmHg, atau 20-30mmHg untuk membuat perjalanan panjang lebih nyaman.
Alternatifnya, lakukan beberapa hal berikut ini. Istirahatkan kaki secara berkala dengan duduk dan kaki diluruskan (diselonjorkan). Lakukan peregangan pada betis, pergelangan kaki, telapak kaki, paha depan, dan paha belakang, serta gunakan alas kaki yang sesuai dan nyaman. Konsumsi makanan kaya potasium seperti yoghurt, kentang, jamur, avokad, pisang, aprikot, dan polong-polongan, serta perhatikan asupan cairan tubuh. (f)
