Apakah perlu mengonsumsi protein powder sebagai suplemen, meski sedang tak diet untuk shaping tubuh?
Menurut dr. Phaidon Toruan, hal tersebut tidak perlu. Protein powder sebetulnya adalah salah satu cara untuk mencukupi kebutuhan akan protein. Yang paling dibutuhkan tubuh adalah protein dari makanan solid, seperti telur, daging ayam, daging sapi, dan lainnya, yang disajikan dengan tidak digoreng. Anda juga bisa mendapatkan protein dari sumber nabati, seperti kacang hijau, mete, almond, bahkan kalau makan nasi merah, Anda sudah mendapat jumlah protein yang lumayan cukup.
Protein tumbuhan lebih mudah diserap oleh tubuh, sementara protein hewan, walau lebih lengkap, lebih bersifat toksik bagi ginjal. Ikan adalah salah satu protein hewan yang cukup baik. Akan tetapi, jika Anda mau menggunakan suplementasi protein powder boleh saja, pilih yang whey protein, yang rendah lemak, rendah kalori, dan rendah karbohidrat.(f)
