Saat tubuh terasa mulai loyo, pusing, demam, dan tenggorokan mulai terasa sakit, konsumsi banyak cairan biasanya disarankan para pakar kesehatan. Pusing dan lemah bisa jadi pertanda dehidrasi atau kekurangan cairan dalam tubuh, yang dapat menurunkan tekanan darah dan mempercepat detak jantung. Itu sebabnya, saat Anda minum, tubuh pun kembali segar. Kondisi yang biasanya memicu dehidrasi antara lain diare, muntah, berkeringat, dan demam. Dalam kondisi seperti ini Anda butuh minum lebih dari takaran normal yang dianjurkan, 8-10 gelas sehari. Saat Anda mengalami radang dan batuk, air juga membantu tubuh mengguyur kuman serta mengencerkan dahak.
“Untuk memenuhi kebutuhan cairan, tak hanya diperoleh dari air putih, tapi juga bisa didapat dari makanan berkuah seperti sup, buah-buahan tinggi kandungan air seperti semangka, atau jus buah,” ujar dr. Marya W. Haryono, MGizi, SpGK dari RS Siloam Kebun Jeruk Jakarta. (f)
