Saatnya mengubah hidup lebih sehat lewat pola diet dan latihan yang pas sesuai karakter zodiak Anda. Berikut ini saran dari penulis buku dan pakar metode diet, dr. Phaidon Toruan, MM.Warga Cancer sering kali berniat menerapkan pola makan sehat dan olahraga, tapi tak kunjung direalisasikan. Salah satu alasannya, zodiak ini senang memanjakan diri mereka sendiri dan orang lain, salah satunya dengan makanan. Bagi Cancer yang ingin tetap langsing, tak ada yang lebih tepat selain mengubah gaya hidup mereka. Apalagi, Cancer cenderung gemuk di usia matang. Boleh makan apa saja, asal tak banyak. Makanan ideal untuk tubuh Cancer yang cenderung menyimpan air adalah buah dan sayuran yang kaya serat. Kurangi garam dan makanan bertepung.
Saran olahraga: Olahraga yang bisa dikerjakan adalah yang karakternya seolah santai, dan bisa dijalani sambil ngobrol. Sepeda statis, treadmil, berenang, bisa jadi pilihan. Meski santai, tetap harus ada target yang dikejar. Misalnya, untuk sepeda status dan treadmill lakukan selama 30 menit nonstop, atau 10 kali berenang bolak-balik. Setelah selesai, lanjutkan relaksasi dengan spa dan makan sehat di kantin dengan menu diet.
Leo (23 Juli - 21 Agustus)
Karakter Leo yang punya percaya diri tinggi dan ambisius merupakan kekuatan sekaligus kelemahan bagi zodiak berunsur api ini. Antusiasme dan ambisi mereka mencoba pola makan tertentu membuat mereka berhasil mencapai yang mereka inginkan. Tapi, jika gagal, Leo langsung patah arang. Untuk mengembalikan tubuh indah, mereka sering terjebak pada fad diet alias diet instan. Kelemahan Leo yang lain adalah kegemarannya pada daging merah. Cobalah batasi. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah. Cobalah cari teman setia yang akan menemani dan membantu mengembalikan semangat Anda saat menemui kegagalan dalam berdiet.
Saran olahraga: Ambisius, tapi mudah patah arang. Sebaiknya pilih jenis olahraga non-kompetisi, seperti senam, yoga, atau kelas dansa. Meski Anda tak perlu beristirahat 20 jam sehari, seperti singa yang menjadi lambang zodiak Anda, tidur yang cukup perlu untuk memulihkan stamina yang terkuras.
Virgo (22 Agustus - 22 September)
Virgo mungkin terlihat tenang di luar, padahal Virgo adalah orang yang meletup-letup ’di dalam’. Emosi memegang peran penting bagi kesehatan Virgo. Mereka ini perfeksionis, sehingga mudah stres. Saat gagal mencapai bobot ideal sesuai waktu yang mereka harapkan, Virgo mudah frustrasi dan berhenti. Atau malah ambil jalan pintas, menyiksa diri dengan lapar, yang malah berakibat buruk pada kesehatan atau jadi makin gemuk di kemudian hari. Agar terhindar dari pengaruh yoyo diet, Virgo perlu rajin berkonsultas pada ahli gizi, atau mengikuti klub diet untuk mendapatkan dukungan yang tepat. Sumber energi yang pas untuk Virgo adalah roti whole grain, bubur oat, dan beras merah. Untuk kudapan, buah-buahan seperti pisang, jeruk, pepaya, dan pir bisa menjadi pilihan yang menyegarkan.
Saran olahraga: Membentuk tubuh secara detail dengan latihan fitness adalah pilihan terbaik. Jasa instruktur yang mengerti tentang ilmu binaraga sangat disarankan, Sebab, mereka ini sangat mendetail dalam pembentukan tubuh dan membantu Anda untuk disiplin menerapkan pola diet.
Libra (23 September - 22 Oktober)
Seorang Libra umumnya memperhatikan penampilan. Jadi, meskipun karakter sebagian besar Libra sebetulnya santai dan tidak begitu suka aktivitas fisik, mereka sadar harus mengatur pola makan dan rutin berolahraga. Buat Libra yang terlalu banyak pertimbangan dan idealis, hati-hati memilih program (latihan atau diet) dengan iming-iming supergampang atau dijamin cepat. Pilih program yang realistis saja. Pola makan seimbang adalah yang terbaik bagi Libra. Penciuman Libra cukup sensitif. Jika Anda ingin memenuhi rasa, makanlah di tempat yang dipenuhi aroma menyenangkan. Tapi, jika Anda mencium aroma roti yang baru dipanggang, coba nikmati saja aromanya, tanpa harus buru-buru menyantapnya.
Saran olahraga: Tentu tetap harus memilih yang karakternya sesuai. Latihan fitness, treadmill, atau sepeda statis bisa membantu menjalankan olahraga, tentunya sambil ditemani trainer.
Scorpio (23 Oktober - 22 November)
Dibanding zodiak lain, Scorpio paling gampang mengendalikan berat badan. Ini karena mereka orang yang serius, sangat terorganisasi, tak mudah menyerah atau goyah saat mengikuti program diet tertentu. Namun, kalau rencana tak berjalan sesuai keinginan, zodiak berunsur air ini mudah gusar dan kesal. Terkadang, mereka menghukum diri sendiri dengan diet dan olahraga secara berlebihan demi mencapai target. Ini justru bisa menimbulkan gangguan kesehatan dan cedera. Jenis diet tinggi serat (sayur-sayuran), rendah lemak (mengonsumsi ikan) yang dibarengi dengan konsumsi air 8 gelas sehari, bisa membantu meningkatkan metabolisme Scorpio yang lambat.
Saran olahraga: Paling cocok dengan jenis olahraga yang bisa menjawab jiwa kompetisinya yang tinggi. Lari jarak jauh, latihan beban, atau seni bela diri, seperti Thai boxing, bisa menjadi pilihan. Bentuk latihan lain, seperti bikram yoga yang memadukan latihan fisik dan meditasi bisa membuat tubuh lebih relaks sekaligus meredakan kegusaran jiwa Scorpio.
Sagitarius (23 November - 22 Desember)
Sagitarius perlu target supaya tidak kehilangan fokus. Pola makan yang paling pas bagi sang pencinta kebebasan ini adalah yang membolehkan mereka makan apa pun dengan resep masakan yang sederhana. Makan apa saja boleh, asal tak berlebihan. Diet protein tinggi, seperti mengonsumi ikan yang ditim, telur, susu skim, dan nasi dari beras merah, sangat disarankan. Makan empat kali sehari dalam porsi kecil lebih membawa hasil nyata daripada makan dua kali dalam porsi besar.
Saran olahraga: Olahraga yang memiliki unsur fun seperti dansa Latin atau bersifat permainan cocok dengan karakter Sagitarius. Menukar jenis tarian dan tempat latihan adalah trik yang bisa dilakukan untuk mengakali sifat pembosannya. Atau, praktisnya, beli DVD aerobik dengan pelatih berbeda untuk variasi dan lakukan sendiri di rumah.
Nuri Fajriati
