Meski sudah rutin berolahraga dan melakukan sit up setiap hari 10-20 menit, perut rata idaman belum juga tercapai. Padahal porsi makan juga tidak terlalu banyak. Apa yang salah?
Menurut dr. Phaidon Toruan, fitness trainer, penulis Fat Loss Not Weight Loss, supaya tubuh kita sehat dan memiliki bentuk yang indah, kita harus melakukan 3 jenis aktivitas latihan.
1. Aerobik: jogging, senam, renang, atau olahraga permainan seperti basket.
2. Peregangan guna melenturkan tubuh dan membantu melancarkan peredaran dasrah.
3. Latihan beban agar bentuk tubuh indah dan metabolisme tinggi.
Ini semua berguna untuk membantu pembakaran lemak dan menguatkan tulang. Jadi, sit up saja tak akan berpengaruh dalam memperbaiki bentuk tubuh atau perut Anda. Hati-hati, sit up berisiko mencederai tulang belakang.
Kemungkinan lain adalah faktor penuaan. Mulai dari usia 25-30 kita mengalami penuaan, yaitu terjadi penurunan hormone, khususnya growth hormone (testoteron pada pria dan progesterone pada wanita). Inilah yang menyebabkan tubuh kita menjadi lebih gemuk. Solusinya jelas, Anda harus mengubah gaya hidup, mulai mengonsumsi makanan sehat dan tentunya melakukan olahraga yang tepat secara teratur. (f)
