Bermain gadget sebelum tidur dapat merusak ‘konsentrasi’ tidur. Saat otak dan tubuh terasa lelah, tapi tetap dipaksa bermain gadget, akan mengganggu kualitas tidur. Lampu blink atau suara tanda notifikasi dari gadget akan membuat konsentrasi tidur terganggu, karena penasaran ingin mencari tahu ada notifikasi apa. Solusinya, jauhkan gadget dari jangkauan Anda saat tidur. Cahaya yang dipancarkan layar gadget juga memengaruhi jam biologis kita. Paling baik, matikan saja.
Hindari Pil Tidur
Boleh saja sesekali mengonsumsi obat tidur saat benar-benar terpaksa. Tetapi, jangan jadikan hal itu kebiasaan karena akan membuat Anda jadi ketergantungan. Anda tentu tak mau bila perilaku tidur Anda seratus persen ditentukan oleh faktor obat-obatan. Tanpa perilaku tidur yang baik, konsumsi obat tidur tak bisa jadi solusi. Pastikan Anda mengonsumsinya dalam pengawasan dokter.
Ciptakan Suasana Senyaman Mungkin
Lingkungan tidur berperan besar menentukan kualitas tidur. Jika lingkungan tidur Anda tak nyaman, aktivitas tidur jadi terganggu. Untuk itu, ciptakan lingkungan tidur senyaman mungkin. Pilih tempat tidur yang tak terlalu empuk atau keras. Atur posisi tidur senyaman mungkin, dan jaga kebersihan kamar supaya tak menimbulkan bau-bauan yang dapat mengganggu konsentrasi tidur.
