T: Saya memiliki tinggi badan 166 cm dan berat 43 kg. Karena ingin sekali menambah berat badan, saya pun banyak ngemil dan meningkatkan porsi makan. Namun, berat saya tak kunjung naik. Apa yang harus saya lakukan?
Farah - Jakarta
J: Menurut Ah li Nutrisi Emilia Achmadi M.Sc, berat badan ideal untuk tinggi badan 166 cm adalah 55-66 kg. Perlu Anda ingat, banyak ngemil tidak menjadi jaminan berat badan akan naik. Hal pertama yang perlu Anda perhatikan untuk menambah berat badan adalah rutin melakukan olahraga yang fokus pada perkembangan otot, seperti latihan beban.
Selain itu, peningkatan porsi makan yang Anda lakukan harus dengan pemilihan jenis makanan yang benar. Pilih makanan yang mendukung perkembangan otot, seperti putih telur, susu, dan daging, ayam. Selain itu, konsumsi vitamin dan mineral dari buah-buahan. Sebab, tanpa unsur tersebut, tubuh akan sulit mencerna protein. Hindari stres karena stres membuat tubuh mengeluarkan energi lebih banyak dari biasanya.(f)
